MET數

各種運動(活動)所消耗之能量(MET數)

活動 METs

輕度運動

慢走（每小時走2哩或3.2公里） 2.5

高爾夫球（備車） 2.5

交際舞 2.9

中度運動

外丹功、氣功 3.0

整理花園 3.0

健走 (每小時走3哩或4.8公里) 3.3

輕鬆的騎腳踏車 3.5

柔軟體操、太極拳 4.0

高爾夫球（不備車） 4.4

園藝活動 (粗重的) 4.4

棒球、排球 4.5

游泳(慢速) 4.5

快走（每小時走4哩或6.4公里） 4.5

網球(雙打) 5.0

跳舞(快速) 5.5

中快速騎腳踏車 5.7

激烈運動

網球(單打) 6.0

滑雪 6.8

爬山 6.9

游泳(快速) 7.0

快走（每小時走5哩或8公里） 8.0

慢跑 (10分鐘跑1哩或1.6公里) 10.2

1個MET為人體休息時的基本新陳代謝量，其氧氣攝取量等於3.5 mL/kg/min，其熱量消耗等於1 kcal/kg/hr
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