Wednesday, December 29, 2010
Thursday, December 23, 2010
凍仁的 Ubuntu 筆記: Ubuntu 9.10 sources.list
凍仁的 Ubuntu 筆記: Ubuntu 9.10 sources.list
# 國家高速網路與計算中心
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-updates main restricted universe multiverse
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-backports main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-proposed main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-security main restricted universe multiverse
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-proposed main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-security main restricted universe multiverse
# Debian mirror By National Taiwan University
deb http://tw.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main restricted
deb-src http://tw.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main restricted
deb http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main universe restricted multiverse
deb-src http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main universe restricted multiverse
# 安全性更新伺服器
deb http://security.ubuntu.com/ubuntu/ karmic-security main universe restricted multiverse
deb-src http://security.ubuntu.com/ubuntu/ karmic-security main universe restricted multiverse
# Chromium Browser (Daily Builds)
deb http://ppa.launchpad.net/chromium-daily/ppa/ubuntu karmic main
deb-src http://ppa.launchpad.net/chromium-daily/ppa/ubuntu karmic main
# Swiftfox Browser
deb http://getswiftfox.com/builds/debian unstable non-free
# Ubuntu Tweak
deb http://ppa.launchpad.net/tualatrix/ubuntu karmic main
deb-src http://ppa.launchpad.net/tualatrix/ubuntu karmic main
# Medibuntu Install Source (Add by Lazyscripts)
deb http://packages.medibuntu.org/ karmic free non-free
# Gcin
deb http://debian.luna.com.tw/ubuntu ./
deb-src http://debian.luna.com.tw/ubuntu ./
# Google software repository
deb http://dl.google.com/linux/deb/ stable non-free main
# Dropbox
deb http://linux.getdropbox.com/ubuntu karmic main
deb-src http://linux.getdropbox.com/ubuntu karmic main
# KompoZer
deb http://ppa.launchpad.net/giuseppe-iuculano/ppa/ubuntu karmic main
# Game
deb http://archive.getdeb.net/ubuntu karmic-getdeb games
# 國家高速網路與計算中心
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-updates main restricted universe multiverse
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-backports main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-proposed main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-security main restricted universe multiverse
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-proposed main universe multiverse restricted
deb ftp://os.nchc.org.tw/ubuntu karmic-security main restricted universe multiverse
# Debian mirror By National Taiwan University
deb http://tw.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main restricted
deb-src http://tw.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main restricted
deb http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main universe restricted multiverse
deb-src http://us.archive.ubuntu.com/ubuntu/ karmic main universe restricted multiverse
# 安全性更新伺服器
deb http://security.ubuntu.com/ubuntu/ karmic-security main universe restricted multiverse
deb-src http://security.ubuntu.com/ubuntu/ karmic-security main universe restricted multiverse
# Chromium Browser (Daily Builds)
deb http://ppa.launchpad.net/chromium-daily/ppa/ubuntu karmic main
deb-src http://ppa.launchpad.net/chromium-daily/ppa/ubuntu karmic main
# Swiftfox Browser
deb http://getswiftfox.com/builds/debian unstable non-free
# Ubuntu Tweak
deb http://ppa.launchpad.net/tualatrix/ubuntu karmic main
deb-src http://ppa.launchpad.net/tualatrix/ubuntu karmic main
# Medibuntu Install Source (Add by Lazyscripts)
deb http://packages.medibuntu.org/ karmic free non-free
# Gcin
deb http://debian.luna.com.tw/ubuntu ./
deb-src http://debian.luna.com.tw/ubuntu ./
# Google software repository
deb http://dl.google.com/linux/deb/ stable non-free main
# Dropbox
deb http://linux.getdropbox.com/ubuntu karmic main
deb-src http://linux.getdropbox.com/ubuntu karmic main
# KompoZer
deb http://ppa.launchpad.net/giuseppe-iuculano/ppa/ubuntu karmic main
# Game
deb http://archive.getdeb.net/ubuntu karmic-getdeb games
Wednesday, December 22, 2010
VMware Communities: RuntimeFault: Database temporarily...
VMware Communities: RuntimeFault: Database temporarily...
/etc/init.d/vmware-mgmt stop
vi /etc/vmware/hostd/authorization.xml
edit the line that talks about
<NextAceId>11</NextAceId>
incrament it past the current "root" or administrator account you have.
so it now reads
<NextAceId>12</NextAceId>
I also deleted
<NextRoleId>11</NextRoleId>
doesnt seem to be used anywhere
then
/etc/init.d/vmware-mgmt start
and relogged in.
/etc/init.d/vmware-mgmt stop
vi /etc/vmware/hostd/authorization.xml
edit the line that talks about
<NextAceId>11</NextAceId>
incrament it past the current "root" or administrator account you have.
so it now reads
<NextAceId>12</NextAceId>
I also deleted
<NextRoleId>11</NextRoleId>
doesnt seem to be used anywhere
then
/etc/init.d/vmware-mgmt start
and relogged in.
Tuesday, December 21, 2010
Sunday, December 19, 2010
php session without BOM
Warning: session_start() [function.session-start]: Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at .... )
發生原因
session_start() 之前不能有任何字元輸出，UTF-8 編碼裡的 BOM 也會被認為是 headers，有上述狀況 Session 將無法順利傳遞，並會顯示錯誤訊息。
解決方法1
1. 確定 < ? php 和 session_start() 之間沒有其他字元，空格也要移除。
2. 若是 UTF-8 編碼，請用編輯器（例 UltraEdit、Notepad++...）將檔案裡的 BOM 移除。
解決方法2
以 ob_start() 開啟緩衝區將輸出資訊寫入緩衝區，可避免 headers 先於 session_start() 輸出，寫入緩衝區的內容可由 flush() 或 ob_end_flush() 輸出至瀏覽器，以下範例不會顯示錯誤訊息：
< ? php
ob_start();
echo "test";
session_start();
ob_end_flush();
? >
發生原因
session_start() 之前不能有任何字元輸出，UTF-8 編碼裡的 BOM 也會被認為是 headers，有上述狀況 Session 將無法順利傳遞，並會顯示錯誤訊息。
解決方法1
1. 確定 < ? php 和 session_start() 之間沒有其他字元，空格也要移除。
2. 若是 UTF-8 編碼，請用編輯器（例 UltraEdit、Notepad++...）將檔案裡的 BOM 移除。
解決方法2
以 ob_start() 開啟緩衝區將輸出資訊寫入緩衝區，可避免 headers 先於 session_start() 輸出，寫入緩衝區的內容可由 flush() 或 ob_end_flush() 輸出至瀏覽器，以下範例不會顯示錯誤訊息：
< ? php
ob_start();
echo "test";
session_start();
ob_end_flush();
? >
Wednesday, December 15, 2010
Wednesday, December 8, 2010
Sunday, December 5, 2010
Thursday, December 2, 2010
Tuesday, November 30, 2010
Monday, November 29, 2010
Tuesday, November 23, 2010
Tuesday, November 16, 2010
Thursday, November 4, 2010
Thursday, October 28, 2010
Tuesday, October 26, 2010
Monday, October 25, 2010
Saturday, October 23, 2010
Wednesday, October 20, 2010
Thursday, October 14, 2010
Wednesday, October 6, 2010
Martin's blog 馬汀的部落格: find + grep 範例
find + grep 範例
Wednesday, August 10, 2005
8/10/2005 1:37:23 AM
find + grep 範例
1.
find ./ -name \*.c -exec grep -wl main {} \;
找(find)目前目錄下所有*.c的檔案
再由grep過瀘出有含main這個單字的檔案
-w 完整單字為main的才符合
-l 列出檔名
2.
find ./ -name \*.c -exec grep -wnHA5 main {} \;
找(find)目前目錄下所有*.c的檔案
再由grep過瀘出有含main這個單字的檔案
-H 顯示路徑及檔名
-n 顯示行號
-A5 並顯示以下五行內容(共六行)
-B5 同上，但為以上五行
3.
grep -inP "^\w+\s+main\s" xxx.c
找出xxx.c任一行中，第二個單字為main
-i 乎略大小寫
-P perl regular expression
^ 開頭
\w 第一個字完
\s 空白
4.聽說這個可以計算程式的行數
find . -name '*.[cCh]' -or -name '*.in' -or -name '*.cpp' | xargs wc -l
5.試試這個吧
# find /usr/include/ -name "*.h" -exec cp {} ~/include/
Wednesday, August 10, 2005
8/10/2005 1:37:23 AM
find + grep 範例
1.
find ./ -name \*.c -exec grep -wl main {} \;
找(find)目前目錄下所有*.c的檔案
再由grep過瀘出有含main這個單字的檔案
-w 完整單字為main的才符合
-l 列出檔名
2.
find ./ -name \*.c -exec grep -wnHA5 main {} \;
找(find)目前目錄下所有*.c的檔案
再由grep過瀘出有含main這個單字的檔案
-H 顯示路徑及檔名
-n 顯示行號
-A5 並顯示以下五行內容(共六行)
-B5 同上，但為以上五行
3.
grep -inP "^\w+\s+main\s" xxx.c
找出xxx.c任一行中，第二個單字為main
-i 乎略大小寫
-P perl regular expression
^ 開頭
\w 第一個字完
\s 空白
4.聽說這個可以計算程式的行數
find . -name '*.[cCh]' -or -name '*.in' -or -name '*.cpp' | xargs wc -l
5.試試這個吧
# find /usr/include/ -name "*.h" -exec cp {} ~/include/
Tuesday, October 5, 2010
Monday, October 4, 2010
I'm yours
http://www.youtube.com/watch?v=EkHTsc9PU2A&a=GxdCwVVULXf0xiqZNQH23-AxN0-7PHDy&list=ML&playnext=1&ytsession=5cA4nwhvqvJz12pIgV1pUeTj748-IOZFGKdUb6X1jKaDmvOqiWoJQTjqXPwt87FRY_FjBUAuqpdhWVePBmZQm6owUHsYRSPVakEWlPP3eGuvlO0JwGkO_R2QApjnJrYE91R7u4tqtI1k4Goy0yUT7nSId3jr9oPbE4yZWbGz4F1bhRNqUVAmWgVR4ywot1Hc3KJH--wkNPvyME_pBUgXJfO-jj5q9VAVSTVNTXmF9AYp9iW8GQRm6cNzLINE6M1VRA2AGPUJlvqAoUbc5oZvRaDwIt0JjEGJmXhNMRhyXeO1anbBpjd9PMraHyF_QnBSuPv3LzF4ndPiGGFs2b1RqgKAiVZZ9s4z
Tuesday, September 21, 2010
Monday, September 20, 2010
Sunday, September 19, 2010
Thursday, September 16, 2010
Wednesday, September 15, 2010
Tuesday, September 14, 2010
Monday, September 13, 2010
Friday, September 10, 2010
Wednesday, September 8, 2010
Thursday, September 2, 2010
Wednesday, August 25, 2010
Monday, August 23, 2010
MySQL :: MySQL 5.0 Reference Manual :: 9.1.5 Configuring the Character Set and Collation for Applications
my.cnf:
[mysqld]
character-set-server=utf8
collation-server=utf8_general_ci
[mysqld]
character-set-server=utf8
collation-server=utf8_general_ci
Friday, August 20, 2010
[轉載]MySQL 的 "SET NAMES xxx" 字元編碼問題分析 | Vixual
先說 MySQL 的字符集問題。Windows 下可透過修改 my.ini 內的
# CLIENT SECTION
[mysql]
default-character-set=utf8
# SERVER SECTION
[mysqld]
default-character-set=utf8
這兩個字段來更改資料庫的預設字符集。第一個是客戶端預設的字符集，第二個是伺服器端預設的字符集。假設我們把兩個都設為 utf8，然後在MySQL Command Line 裡面輸入 “show variables like ‘character%’;”，可看到如下結果：
character_set_client latin1
character_set_connection latin1
character_set_database utf8
character_set_results latin1
character_set_server utf8
character_set_system utf8
其中的 utf8 隨著我們上面的設置而改動。此時，要是我們透過採用 UTF-8 的 PHP 程式從資料庫裡讀取資料，很有可能是一串 “?????” 或者是其他亂碼。網上查了半天，解決辦法倒是簡單，在連結資料庫之後，讀取資料之前，先執行一項查詢 “SET NAMES UTF8″，即在 PHP 裡為
mysql_query("SET NAMES UTF8");
即可顯示正常（只要資料庫裡資料的字元正常）。為什麼會這樣？這句查詢 “SET NAMES UTF8″ 到底是什麼作用？
到 MySQL 命令行輸入 “SET NAMES UTF8;”，然後執行 “show variables like ‘character%’;”，發現原來為 latin1 的那些變數 “character_set_client”、”character_set_connection”、 ”character_set_results” 的值全部變為 utf8 了，原來是這 3 個變數在搗蛋。
查閱手冊，上面那句等於：
SET character_set_client = utf8;
SET character_set_results = utf8;
SET character_set_connection = utf8;
看看這 3 個變數的作用：
資料輸入路徑：client → connection → server；
資料輸出路徑：server → connection → results。
換句話說，每個路徑要經過 3 次改變字符集編碼。以出現亂碼的輸出為例，server 裡 utf8 的資料，傳入 connection 轉為 latin1，傳入 results 轉為 latin1，utf-8 頁面又把 results 轉過來。如果兩種字符集不相容，比如 latin1 和 utf8，轉化過程就為不可逆的，破壞性的。所以就轉不回來了。
但這裡要聲明一點，”SET NAMES UTF8″ 作用只是臨時的，MySQL 重啟後就恢復預設了。
# CLIENT SECTION
[mysql]
default-character-set=utf8
# SERVER SECTION
[mysqld]
default-character-set=utf8
這兩個字段來更改資料庫的預設字符集。第一個是客戶端預設的字符集，第二個是伺服器端預設的字符集。假設我們把兩個都設為 utf8，然後在MySQL Command Line 裡面輸入 “show variables like ‘character%’;”，可看到如下結果：
character_set_client latin1
character_set_connection latin1
character_set_database utf8
character_set_results latin1
character_set_server utf8
character_set_system utf8
其中的 utf8 隨著我們上面的設置而改動。此時，要是我們透過採用 UTF-8 的 PHP 程式從資料庫裡讀取資料，很有可能是一串 “?????” 或者是其他亂碼。網上查了半天，解決辦法倒是簡單，在連結資料庫之後，讀取資料之前，先執行一項查詢 “SET NAMES UTF8″，即在 PHP 裡為
mysql_query("SET NAMES UTF8");
即可顯示正常（只要資料庫裡資料的字元正常）。為什麼會這樣？這句查詢 “SET NAMES UTF8″ 到底是什麼作用？
到 MySQL 命令行輸入 “SET NAMES UTF8;”，然後執行 “show variables like ‘character%’;”，發現原來為 latin1 的那些變數 “character_set_client”、”character_set_connection”、 ”character_set_results” 的值全部變為 utf8 了，原來是這 3 個變數在搗蛋。
查閱手冊，上面那句等於：
SET character_set_client = utf8;
SET character_set_results = utf8;
SET character_set_connection = utf8;
看看這 3 個變數的作用：
資料輸入路徑：client → connection → server；
資料輸出路徑：server → connection → results。
換句話說，每個路徑要經過 3 次改變字符集編碼。以出現亂碼的輸出為例，server 裡 utf8 的資料，傳入 connection 轉為 latin1，傳入 results 轉為 latin1，utf-8 頁面又把 results 轉過來。如果兩種字符集不相容，比如 latin1 和 utf8，轉化過程就為不可逆的，破壞性的。所以就轉不回來了。
但這裡要聲明一點，”SET NAMES UTF8″ 作用只是臨時的，MySQL 重啟後就恢復預設了。
Tuesday, August 17, 2010
Monday, August 16, 2010
job attitude
當時公司招了大批應屆本科和研究生畢業的新新人類。平均年齡25歲。那個新的助理，是經過多次面試後，我親自招回來的一個女孩。名牌大學本科畢業，聰明，性格活潑。私下裡我得承認，我招她的一個很重要的原因，除了她在大學裡優秀的表現之外，還因為她寫了一手漂亮的字。女孩能寫一手好字的不多，尤其像她，看起來長髮飄飄，多麼女性化的一個姑娘，一手字卻寫的鏗鏘倜儻，讓我對她不由多了很多好感。
手把手的教。從工作流程到待人接物。她也學的快。很多工作一教就上手。一上手就熟練。跟各位同事也相處的頗融洽。我開始慢慢的給她一些協調的工作，各部門之間以及各分公司之間的業務聯繫和溝通讓她嘗試著去處理。
開始經常出錯。她很緊張，來找我談。我告訴她：錯了沒關係，你且放心按照你的想法去做。遇到問題了，來問我，我會告訴你該怎麼辦。仍然錯。又來找我，這次談的比較深入，她的困惑是，為什麼總是讓她做這些瑣碎的事情？我當時問她：什麼叫做不瑣碎的工作呢？
她答不上來，想了半天，跟我說：我總覺得，我的能力不僅僅能做這些，我還能做一些更加重要的事情。那次談話，進行了1小時。我知道，我說的話，她沒聽進去多少。後來我說，先把手頭的工作做好，先避免常識性錯誤的發生。然後循序漸進罷。
半年以後，她來找我，第一次提出辭職。我推掉了約會，跟她談辭職的問題。問起辭職的原因，她跟我直言：本科四年，功課優秀，沒想到畢業後找到了工作，卻每天處理的都是些瑣碎的事情。沒有成就感。我又問她：你覺得，在你現在所有的工作中，最沒有意義的最浪費你的時間精力的工作，是什麼？她馬上答我：幫您貼發票，然後報銷，然後到財務去走流程，然後把現金拿回來給您。
我笑著問她：你幫我貼發票報銷有半年了吧？通過這件事兒，你總結出了一些什麼資訊？
她呆了半天，答我：貼發票就是貼發票，只要財務上不出錯，不就行了唄，能有什麼資訊？
我說，我來跟你講講，當年我的做法吧：９８年的時候，我從財務被調到了總經理辦公室，擔任總經理助理的工作。其中有一項工作，就是跟你現在做的一樣，幫總經理報銷他所有的票據。本來這個工作就像你你剛才說的，把票據貼好，然後完成財務上的流程，就可以了。
其實票據是一種資料記錄，它記錄了和總經理乃至整個公司營運有關的費用情況。看起來沒有意義的一堆資料，其實它們涉及到了公司各方面的經營和運作。於是我建立了一個表格，將所有總經理在我這裡報銷的資料按照時間，數額，消費場所，連絡人，電話等等記錄下來。
我起初建立這個表格的目的很簡單，我是想在財務上有據可循，同時萬一我的上司有情況來詢問我的時候，我會有準確的資料告訴他。通過這樣的一份資料統計，漸漸的我發現了一些上級在商務活動中的規律，比如，哪一類的商務活動，經常在什麼樣的場合，費用預算大概是多少；總經理的公共關係常規和非常規的處理方式。等等等等。
當我的上級發現，他佈置工作給我的時候，我會處理的很妥貼。有一些資訊是他根本沒有告訴我的，我也能及時準確的處理。他問我為什麼，我告訴了他我的工作方法和資訊來源。
漸漸的，他基於這種良性積累，越來越多的交待更加重要的工作。再漸漸的，一種信任和默契就此產生，我升職的時候，他說我是他用過的最好用的助理。
說完這些長篇大論，我看著這個姑娘，她愣愣的看著我。我跟她直言：我覺得你最大的問題，是你沒有用心。在看似簡單不動腦子就能完成的工作裡，你沒有把你的心沉下去，所以，半年了，你覺得自己沒有進步。她不出聲。但是收回了辭職報告。
又堅持了３個月，她還是辭職了。這次我沒有留她。讓她走了。
後來她經常在ＭＳＮ上跟我聊天。告訴我她的新工作的情況。一年內，她換了三份工作。每一次都堅持不了多久。每一次她都說新的工作不是她想要的工作。０５年的時候，她又一次辭職了。很苦惱，跑來找我，要跟我吃飯。我請她去寫字樓後面的商場吃日本料理。吃到中途，忽然跟我說：我有些明白你以前說的話是什麼意思了。
所謂的職業生涯，其實你很難預測到你將來真正要從事什麼工作，將來所要從事的工作，是否跟你在大學裡學的專業有關。大多數人，很有可能將來所作的工作，跟他當初所學的專業一點關係都沒有。從22歲大學畢業在26歲之間這四年，重要的不是你做了什麼，重要的是你在工作中養成了怎麼樣的良好的工作習慣。這個良好的工作習慣，指的是：認真，踏實的工作作風，以及是否學會了如何用最快的時間接受新的事物，發現新事物的內在規律，比別人更短時間內掌握這些規律並且處理好它們。具備了以上的要素，你就成長為一個被人信任的工作的人。
人都有惰性，也都願意用那些用起來順手的人。當你具備了被人信任的基礎，並且在日常的工作中逐漸表現出你的踏實，聰明，和細緻的時候，越來越多的工作機會就會提供到你面前。原因很簡單，用一句話就能交代清楚並且能被你順利完成的工作，誰願意說三句話甚至半小時交待一個怎麼都不明白的人呢？溝通也是一種成本，溝通的時間越少，內耗越少，這是作為管理者最清楚的一件事。
當你有比別人更多的工作機會去接觸那些你沒有接觸過的工作的時候，你就有了比別人多的學習機會，人人都喜歡聰明勤奮的學生，作為管理者，大概更是如此。
一個新手，大多數新手，在這四年裡，是看不出太大的差距的。但是這四年的經歷，為以後的職業生涯的發展奠定的基礎，是至關重要的。很多人不在乎年輕時走彎路，很多人覺得日常的工作人人都能做好沒什麼了不起。然而就是這些簡單的工作，循序漸進的、隱約的，成為今後發展的分水嶺。
漫不經心的對待基層工作的最大的損失，就是將看似簡單的事物性處理方式，分界成為長遠發展的能力問題。
聰明的人，總是不認為自己的能力有問題。時間長了，他會抱怨自己運氣不好，抱怨那些看起來資質普通的人，總能比自己更能走狗屎運。抱怨她容貌比自己好，或者他更會討領導歡心。等等等等。慢慢的，影響心態。所謂的懷才不遇，有時是這種情況。
工作需要一個聰明人，工作其實更需要一個踏實的人。在聰明和踏實之間，我更願意選擇後者。
而踏實，是人人都能做到的。和先天條件沒有太大關係。
這是無意間在同學空間看到的一篇文章，覺得說的很好。就COPY 了過來。描述的都是現代社會新人對工作的態度，或者心理。包括我自己在內，看著看著孔乙己的感覺就出來了。如果想向前邁進，不要覺得是大才小用了自己，也不要去計較，更不要去嫉妒。請放下心裡的疙瘩，用心的做吧！！
手把手的教。從工作流程到待人接物。她也學的快。很多工作一教就上手。一上手就熟練。跟各位同事也相處的頗融洽。我開始慢慢的給她一些協調的工作，各部門之間以及各分公司之間的業務聯繫和溝通讓她嘗試著去處理。
開始經常出錯。她很緊張，來找我談。我告訴她：錯了沒關係，你且放心按照你的想法去做。遇到問題了，來問我，我會告訴你該怎麼辦。仍然錯。又來找我，這次談的比較深入，她的困惑是，為什麼總是讓她做這些瑣碎的事情？我當時問她：什麼叫做不瑣碎的工作呢？
她答不上來，想了半天，跟我說：我總覺得，我的能力不僅僅能做這些，我還能做一些更加重要的事情。那次談話，進行了1小時。我知道，我說的話，她沒聽進去多少。後來我說，先把手頭的工作做好，先避免常識性錯誤的發生。然後循序漸進罷。
半年以後，她來找我，第一次提出辭職。我推掉了約會，跟她談辭職的問題。問起辭職的原因，她跟我直言：本科四年，功課優秀，沒想到畢業後找到了工作，卻每天處理的都是些瑣碎的事情。沒有成就感。我又問她：你覺得，在你現在所有的工作中，最沒有意義的最浪費你的時間精力的工作，是什麼？她馬上答我：幫您貼發票，然後報銷，然後到財務去走流程，然後把現金拿回來給您。
我笑著問她：你幫我貼發票報銷有半年了吧？通過這件事兒，你總結出了一些什麼資訊？
她呆了半天，答我：貼發票就是貼發票，只要財務上不出錯，不就行了唄，能有什麼資訊？
我說，我來跟你講講，當年我的做法吧：９８年的時候，我從財務被調到了總經理辦公室，擔任總經理助理的工作。其中有一項工作，就是跟你現在做的一樣，幫總經理報銷他所有的票據。本來這個工作就像你你剛才說的，把票據貼好，然後完成財務上的流程，就可以了。
其實票據是一種資料記錄，它記錄了和總經理乃至整個公司營運有關的費用情況。看起來沒有意義的一堆資料，其實它們涉及到了公司各方面的經營和運作。於是我建立了一個表格，將所有總經理在我這裡報銷的資料按照時間，數額，消費場所，連絡人，電話等等記錄下來。
我起初建立這個表格的目的很簡單，我是想在財務上有據可循，同時萬一我的上司有情況來詢問我的時候，我會有準確的資料告訴他。通過這樣的一份資料統計，漸漸的我發現了一些上級在商務活動中的規律，比如，哪一類的商務活動，經常在什麼樣的場合，費用預算大概是多少；總經理的公共關係常規和非常規的處理方式。等等等等。
當我的上級發現，他佈置工作給我的時候，我會處理的很妥貼。有一些資訊是他根本沒有告訴我的，我也能及時準確的處理。他問我為什麼，我告訴了他我的工作方法和資訊來源。
漸漸的，他基於這種良性積累，越來越多的交待更加重要的工作。再漸漸的，一種信任和默契就此產生，我升職的時候，他說我是他用過的最好用的助理。
說完這些長篇大論，我看著這個姑娘，她愣愣的看著我。我跟她直言：我覺得你最大的問題，是你沒有用心。在看似簡單不動腦子就能完成的工作裡，你沒有把你的心沉下去，所以，半年了，你覺得自己沒有進步。她不出聲。但是收回了辭職報告。
又堅持了３個月，她還是辭職了。這次我沒有留她。讓她走了。
後來她經常在ＭＳＮ上跟我聊天。告訴我她的新工作的情況。一年內，她換了三份工作。每一次都堅持不了多久。每一次她都說新的工作不是她想要的工作。０５年的時候，她又一次辭職了。很苦惱，跑來找我，要跟我吃飯。我請她去寫字樓後面的商場吃日本料理。吃到中途，忽然跟我說：我有些明白你以前說的話是什麼意思了。
所謂的職業生涯，其實你很難預測到你將來真正要從事什麼工作，將來所要從事的工作，是否跟你在大學裡學的專業有關。大多數人，很有可能將來所作的工作，跟他當初所學的專業一點關係都沒有。從22歲大學畢業在26歲之間這四年，重要的不是你做了什麼，重要的是你在工作中養成了怎麼樣的良好的工作習慣。這個良好的工作習慣，指的是：認真，踏實的工作作風，以及是否學會了如何用最快的時間接受新的事物，發現新事物的內在規律，比別人更短時間內掌握這些規律並且處理好它們。具備了以上的要素，你就成長為一個被人信任的工作的人。
人都有惰性，也都願意用那些用起來順手的人。當你具備了被人信任的基礎，並且在日常的工作中逐漸表現出你的踏實，聰明，和細緻的時候，越來越多的工作機會就會提供到你面前。原因很簡單，用一句話就能交代清楚並且能被你順利完成的工作，誰願意說三句話甚至半小時交待一個怎麼都不明白的人呢？溝通也是一種成本，溝通的時間越少，內耗越少，這是作為管理者最清楚的一件事。
當你有比別人更多的工作機會去接觸那些你沒有接觸過的工作的時候，你就有了比別人多的學習機會，人人都喜歡聰明勤奮的學生，作為管理者，大概更是如此。
一個新手，大多數新手，在這四年裡，是看不出太大的差距的。但是這四年的經歷，為以後的職業生涯的發展奠定的基礎，是至關重要的。很多人不在乎年輕時走彎路，很多人覺得日常的工作人人都能做好沒什麼了不起。然而就是這些簡單的工作，循序漸進的、隱約的，成為今後發展的分水嶺。
漫不經心的對待基層工作的最大的損失，就是將看似簡單的事物性處理方式，分界成為長遠發展的能力問題。
聰明的人，總是不認為自己的能力有問題。時間長了，他會抱怨自己運氣不好，抱怨那些看起來資質普通的人，總能比自己更能走狗屎運。抱怨她容貌比自己好，或者他更會討領導歡心。等等等等。慢慢的，影響心態。所謂的懷才不遇，有時是這種情況。
工作需要一個聰明人，工作其實更需要一個踏實的人。在聰明和踏實之間，我更願意選擇後者。
而踏實，是人人都能做到的。和先天條件沒有太大關係。
這是無意間在同學空間看到的一篇文章，覺得說的很好。就COPY 了過來。描述的都是現代社會新人對工作的態度，或者心理。包括我自己在內，看著看著孔乙己的感覺就出來了。如果想向前邁進，不要覺得是大才小用了自己，也不要去計較，更不要去嫉妒。請放下心裡的疙瘩，用心的做吧！！
Monday, August 9, 2010
Sunday, August 8, 2010
每天早上起床後的第一杯飲料~~檸檬水 @ Selina 幸福筆記 :: 痞客邦 PIXNET ::
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１．強化記憶力
根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物， 因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
２．改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水 果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，
３．達到美容效果
檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能 去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。在國外的美容專家稱其為美容水 果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑)，能令肌膚光 結細膩。
建議你〝內服〞還要〝外用〞，防曬和基礎的保養是很重要的喔。
●消除便秘良方－－檸檬水
材料：新鮮檸檬一個、溫開水一杯。
作用：將檸檬擠出汁加入溫開水中，早上醒來空腹飲用。若覺太酸，可隨意添加蜂蜜或果糖調味。
功效：可排腎毒、通便。
早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。
含有豐富維他命Ｃ的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎毒，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。
此外，剩下的檸檬皮放在冰箱裡可以除臭；裝在絲襪裡面，吊掛在衣櫥或是房間內，還可以變成天然的芳香劑。
多喝檸檬汁或檸檬水多喝檸檬汁或檸檬水~保持充沛的體力！
檸檬很酸，一般人都錯把檸檬當成酸性食品，其實不含糖的檸檬汁與檸檬水是對身體吸收很有幫助的鹼性食品。
檸檬富含維他命C、鈣，能有效改善感冒、血管病變、出血性疾病。檸檬可增強消化、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、切片敷臉有消脂美容之效。
多喝檸檬汁對身體真的是粉好哦！骨頭不好，醫生也是這麼說的！如果可以的話，最好是每天喝一顆現榨的原汁，但必須在5分鐘內立即喝完以免氧化，怕酸的人，可在原汁中加點鹽，想減肥的人，可以加入養樂多一起飲用！但萬不可加糖，因為糖一加入原本的鹼性立即變化成為酸性。
一般上班族，大都屬於外食一族，之於蔬果、維他命C的攝取量都明顯缺乏，經年累月對身體健康當然是有害無益！該怎麼補，其實日常生活來！
多喝檸檬汁來補充，若是一天七大杯（每杯250c.c）檸檬水也行！
１．強化記憶力
根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物， 因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
２．改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水 果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，
３．達到美容效果
檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能 去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。在國外的美容專家稱其為美容水 果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑)，能令肌膚光 結細膩。
建議你〝內服〞還要〝外用〞，防曬和基礎的保養是很重要的喔。
●消除便秘良方－－檸檬水
材料：新鮮檸檬一個、溫開水一杯。
作用：將檸檬擠出汁加入溫開水中，早上醒來空腹飲用。若覺太酸，可隨意添加蜂蜜或果糖調味。
功效：可排腎毒、通便。
早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。
含有豐富維他命Ｃ的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎毒，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。
此外，剩下的檸檬皮放在冰箱裡可以除臭；裝在絲襪裡面，吊掛在衣櫥或是房間內，還可以變成天然的芳香劑。
多喝檸檬汁或檸檬水多喝檸檬汁或檸檬水~保持充沛的體力！
檸檬很酸，一般人都錯把檸檬當成酸性食品，其實不含糖的檸檬汁與檸檬水是對身體吸收很有幫助的鹼性食品。
檸檬富含維他命C、鈣，能有效改善感冒、血管病變、出血性疾病。檸檬可增強消化、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、切片敷臉有消脂美容之效。
多喝檸檬汁對身體真的是粉好哦！骨頭不好，醫生也是這麼說的！如果可以的話，最好是每天喝一顆現榨的原汁，但必須在5分鐘內立即喝完以免氧化，怕酸的人，可在原汁中加點鹽，想減肥的人，可以加入養樂多一起飲用！但萬不可加糖，因為糖一加入原本的鹼性立即變化成為酸性。
一般上班族，大都屬於外食一族，之於蔬果、維他命C的攝取量都明顯缺乏，經年累月對身體健康當然是有害無益！該怎麼補，其實日常生活來！
多喝檸檬汁來補充，若是一天七大杯（每杯250c.c）檸檬水也行！
Monday, August 2, 2010
Sunday, August 1, 2010
吃苦當吃補
一直覺得這句話很有道理，所以一遇到困難都會告訴自己只是成長的過程，
很多時候其實不是考驗，根本就是災難!!!
隨著出社會了遇到的事情越來越多，隻身在外只能靠自己，也慶幸自己還算獨立
自己的個性習慣報喜不報憂，大部分都是自己來處理
所以常常不會跟身邊的朋友分享，不知道算不算自閉或怪咖
哈哈
沒想到這麼恐怖的災難還是讓我遇到了 這個週末第六感真準!呼呼
很多時候其實不是考驗，根本就是災難!!!
隨著出社會了遇到的事情越來越多，隻身在外只能靠自己，也慶幸自己還算獨立
自己的個性習慣報喜不報憂，大部分都是自己來處理
所以常常不會跟身邊的朋友分享，不知道算不算自閉或怪咖
哈哈
沒想到這麼恐怖的災難還是讓我遇到了 這個週末第六感真準!呼呼
Friday, July 30, 2010
Wednesday, July 28, 2010
Tuesday, July 27, 2010
Saturday, July 24, 2010
Friday, July 23, 2010
Wednesday, July 21, 2010
Tuesday, July 20, 2010
debian|ubuntu ssh和mysql 連線慢問題
OS: Ubuntu
檔案: /etc/ssh/ssh_config
內容: GSSAPIAuthentication no
=================================
OS: Debian
參考原因:
Debian默認設置下是開反向域名解析的。
我們連接ssh/ftp的時候就會有一個比較明顯的延時，約等10秒後才能輸入密碼。
解決方法有兩個：
1. 將客戶機IP和域名對應關係加入到/etc/hosts上
2. 編輯/etc/nsswitch.conf
找到hosts 那行，將其改成下面這樣：
hosts: files dns [NOTFOUND=return]
(只用2也OK)
========以下是Mysql===================
my.cnf裡面加
[mysqld]
skip-name-resolve
skip-grant-tables
這樣速度就快了!
skip-name-resolve
選項就能禁用DNS解析，連接速度會快很多。
不過，這樣的話就不能在MySQL的授權表中使用主機名了而只能用ip格式。
若使用–skip-grant-tables系統將對任何用戶的訪問不做任何訪問控制，但可以用mysqladmin flush-privileges或mysqladmin reload來開啟訪問控制;默認情況是show databases語句對所有用戶開放，
如果mysql服務器沒有開遠程帳戶，就在my.cnf裡面加上skip-grant-tables
檔案: /etc/ssh/ssh_config
內容: GSSAPIAuthentication no
=================================
OS: Debian
參考原因:
Debian默認設置下是開反向域名解析的。
我們連接ssh/ftp的時候就會有一個比較明顯的延時，約等10秒後才能輸入密碼。
解決方法有兩個：
1. 將客戶機IP和域名對應關係加入到/etc/hosts上
2. 編輯/etc/nsswitch.conf
找到hosts 那行，將其改成下面這樣：
hosts: files dns [NOTFOUND=return]
(只用2也OK)
========以下是Mysql===================
my.cnf裡面加
[mysqld]
skip-name-resolve
skip-grant-tables
這樣速度就快了!
skip-name-resolve
選項就能禁用DNS解析，連接速度會快很多。
不過，這樣的話就不能在MySQL的授權表中使用主機名了而只能用ip格式。
若使用–skip-grant-tables系統將對任何用戶的訪問不做任何訪問控制，但可以用mysqladmin flush-privileges或mysqladmin reload來開啟訪問控制;默認情況是show databases語句對所有用戶開放，
如果mysql服務器沒有開遠程帳戶，就在my.cnf裡面加上skip-grant-tables
Monday, July 19, 2010
Thursday, July 15, 2010
Friday, July 9, 2010
Tuesday, July 6, 2010
Monday, July 5, 2010
CPU & GPU排名
筆記型電腦評測網站 Notebookcheck 排名:
CPU
http://www.notebookcheck.net/Mobile-Processors-Benchmarklist.2436.0.html
GPU
http://www.notebookcheck.net/Mobile-Graphics-Cards-Benchmark-List.844.0.html
CPU
http://www.notebookcheck.net/Mobile-Processors-Benchmarklist.2436.0.html
GPU
http://www.notebookcheck.net/Mobile-Graphics-Cards-Benchmark-List.844.0.html
Monday, June 28, 2010
好笑的簽名檔
慰安婦都是自願的 南京沒有大屠殺 海珊總統最不愛打戰 小布希總統不喜歡石油
戈巴契夫頭髮最長 阿扁有在拼經濟 連戰家裡真的沒有錢 楚瑜絕對不會隨便下跪
政客們不會說謊話 釣魚台是我們的 共匪不想以武力犯台 先總統蔣公是民族救星
新竹市是幸福城市 鴿子絕不會販毒 新竹沒有飆車族殺人 幸福城市的市民最幸福
戈巴契夫頭髮最長 阿扁有在拼經濟 連戰家裡真的沒有錢 楚瑜絕對不會隨便下跪
政客們不會說謊話 釣魚台是我們的 共匪不想以武力犯台 先總統蔣公是民族救星
新竹市是幸福城市 鴿子絕不會販毒 新竹沒有飆車族殺人 幸福城市的市民最幸福
Sunday, June 27, 2010
英文例句
電話服務篇：
1.高雄縣政府地方稅務局，你好，敝姓陳，很高興為您服務。
Hello. Local tax bureau,Kaohsiung County . This is Chen. I'm glad to help you.
2.請問您要洽辦什麼業務?
What can I do for you? (How may I help you?)
3.我現在幫您轉接分機318，吳小姐請稍候。
Just a moment,please. Mrs.Wu.Let me transfer to extension three-one-eight.
4.對不起，您要轉接的電話，正在講話中，請稍候。
Sorry! The number you want to transfer is busy. Please hold on for a moment.
5.真抱歉！他正巧有事走開，可否留下電話號碼，待會他回來，馬上請他回話。
Sorry! He's/She's not here. Can you leave your number? I'll get him/her to call you back.
6.請別掛斷，我找一位會說英語的人來。
Hold the line, please. I'll get an English speaker.
7.很抱歉，我英語說得不好。我找位會講英語的人稍後回電話給你。
I'm sorry, I don't speak English well. I'll have an English speaker call you back later.
8.可以請教您的大名和電話號碼嗎?
May I have your name and telephone number?
9.很抱歉，我沒聽懂你的話。
I'm sorry. I couldn't follow you.
10.恐怕我沒聽懂，能請你再說一遍嗎?
I'm afraid I didn't understand that. Could you say that again, please?
11.抱歉，我沒聽懂，請您拼一下好嗎?
Sorry, but I didn't catch that, would you mind spelling it, please?
12.我幫你接給王先生。
I'll connect you with Mr.Wang.
13.我把你的電話轉給負責的人。
I'll transfer your call to the person in charge.
14.我去看看她在不在她的辦公室內。
I'll just find out if she's in her office.
15.請你再打給她好嗎?她的分機號碼是323。
Could you please call her back? Her extention number is 323.
16.您可以晚一點再打來嗎?
Would you mind calling again later?
17.我來確認一下電話號碼。是741-2568對吧?
Let me confirm the phone number. It's 741-2568,right?
18.好的，我來重複一遍以便確認無誤。
O.K. Let me repeat that just to make sure.
19.她半小時後應該會回來。
She should be back in half an hour.
20.可以請教您的大名和電話號碼嗎?
May I have your name and phone number?
21.恐怕你打錯號碼了。
I'm afraid you have the wrong number.
22.抱歉，王先生出差不在。
I'm sorry, Mr.Wang is away on a business trip.
23.很抱歉，吳先生此刻正在開會。
I'm sorry, Mr.Wu is in a meeting right now.
24.請你再打給他好嗎?
Could you please call him back?
指示詢問篇
1.請您跟我來。
Come with me, please. / Follow me,please.
2.請您到這邊來
Please come over here. / This way please.
3.請至(一至十)樓。
Please go to the (first, second, third, fourth, fifth, sixth, seventh, eighth, ninth, tenth) floor.
4.請往(左、右、前、後)走。
Please turn (left, right). / Please go straight./Please walk back.
5.您可以到 附設銀行提款機提領現金。
You can get cash at the ATM of the bank on the first floor.
6.您可以持繳款書至代收稅款處繳納。
You can pay the bill at Tax Collections.
7.洗手間就在走廊盡頭，樓梯旁邊。
The rest room is at the end of the hallway, next to the stairs.
8.電話機就在一樓大廳處。
There are public telephones on the lobby.
9.走上樓梯，到四樓時左轉，您所看到右側第一間辦公室就是會計室。
You go upstairs to the fourth floor and turn left. The first office on the right is the Accounting Section.
現場服務篇：
1.您好！請坐！
Hi! Take a seat,please.
2.請稍候，馬上爲您服務。
Please wait for a moment. I'll be back soon.
3.您會說中文嗎？
Can you speak Chinese?
4.請問您需要什麼服務嗎？
How may I help you? (What can I do for you?)
5.讓我先看一下您的資料好嗎？
May I have a look at your papers?
6.請等一下，我另找他人為您服務。
Just a moment,please. I'll get someone to serve you.
7.對不起！麻煩再說一遍！
I beg your pardon.
8.對不起！讓您久等了！
Sorry to keep you waiting.
9.不用客氣。
My pleasure.
10.再見、謝謝！
Goodbye! Thank you!
11.您可以用影本代替正本辦理。
You can apply for with a photocopy, instead of the original.
12.您會使用影印機嗎？讓我來爲您服務吧！
Do you know how to use the copy machine? (Can you operate the copy machine?) Let me show you.
13.這是國稅局的業務，請您至國稅局洽詢相關事宜。
National Tax Administration is in charged of this business. Please go to National Tax Administration for further information.
14.請您寫下欲申辦事項及通訊地址，本局將儘快以書面方式通知您辦理情形。
Please write down the items you want to apply for ,your name and address as well. We will inform you of the result in written form as soon as possible.
1.高雄縣政府地方稅務局，你好，敝姓陳，很高興為您服務。
Hello. Local tax bureau,Kaohsiung County . This is Chen. I'm glad to help you.
2.請問您要洽辦什麼業務?
What can I do for you? (How may I help you?)
3.我現在幫您轉接分機318，吳小姐請稍候。
Just a moment,please. Mrs.Wu.Let me transfer to extension three-one-eight.
4.對不起，您要轉接的電話，正在講話中，請稍候。
Sorry! The number you want to transfer is busy. Please hold on for a moment.
5.真抱歉！他正巧有事走開，可否留下電話號碼，待會他回來，馬上請他回話。
Sorry! He's/She's not here. Can you leave your number? I'll get him/her to call you back.
6.請別掛斷，我找一位會說英語的人來。
Hold the line, please. I'll get an English speaker.
7.很抱歉，我英語說得不好。我找位會講英語的人稍後回電話給你。
I'm sorry, I don't speak English well. I'll have an English speaker call you back later.
8.可以請教您的大名和電話號碼嗎?
May I have your name and telephone number?
9.很抱歉，我沒聽懂你的話。
I'm sorry. I couldn't follow you.
10.恐怕我沒聽懂，能請你再說一遍嗎?
I'm afraid I didn't understand that. Could you say that again, please?
11.抱歉，我沒聽懂，請您拼一下好嗎?
Sorry, but I didn't catch that, would you mind spelling it, please?
12.我幫你接給王先生。
I'll connect you with Mr.Wang.
13.我把你的電話轉給負責的人。
I'll transfer your call to the person in charge.
14.我去看看她在不在她的辦公室內。
I'll just find out if she's in her office.
15.請你再打給她好嗎?她的分機號碼是323。
Could you please call her back? Her extention number is 323.
16.您可以晚一點再打來嗎?
Would you mind calling again later?
17.我來確認一下電話號碼。是741-2568對吧?
Let me confirm the phone number. It's 741-2568,right?
18.好的，我來重複一遍以便確認無誤。
O.K. Let me repeat that just to make sure.
19.她半小時後應該會回來。
She should be back in half an hour.
20.可以請教您的大名和電話號碼嗎?
May I have your name and phone number?
21.恐怕你打錯號碼了。
I'm afraid you have the wrong number.
22.抱歉，王先生出差不在。
I'm sorry, Mr.Wang is away on a business trip.
23.很抱歉，吳先生此刻正在開會。
I'm sorry, Mr.Wu is in a meeting right now.
24.請你再打給他好嗎?
Could you please call him back?
指示詢問篇
1.請您跟我來。
Come with me, please. / Follow me,please.
2.請您到這邊來
Please come over here. / This way please.
3.請至(一至十)樓。
Please go to the (first, second, third, fourth, fifth, sixth, seventh, eighth, ninth, tenth) floor.
4.請往(左、右、前、後)走。
Please turn (left, right). / Please go straight./Please walk back.
5.您可以到 附設銀行提款機提領現金。
You can get cash at the ATM of the bank on the first floor.
6.您可以持繳款書至代收稅款處繳納。
You can pay the bill at Tax Collections.
7.洗手間就在走廊盡頭，樓梯旁邊。
The rest room is at the end of the hallway, next to the stairs.
8.電話機就在一樓大廳處。
There are public telephones on the lobby.
9.走上樓梯，到四樓時左轉，您所看到右側第一間辦公室就是會計室。
You go upstairs to the fourth floor and turn left. The first office on the right is the Accounting Section.
現場服務篇：
1.您好！請坐！
Hi! Take a seat,please.
2.請稍候，馬上爲您服務。
Please wait for a moment. I'll be back soon.
3.您會說中文嗎？
Can you speak Chinese?
4.請問您需要什麼服務嗎？
How may I help you? (What can I do for you?)
5.讓我先看一下您的資料好嗎？
May I have a look at your papers?
6.請等一下，我另找他人為您服務。
Just a moment,please. I'll get someone to serve you.
7.對不起！麻煩再說一遍！
I beg your pardon.
8.對不起！讓您久等了！
Sorry to keep you waiting.
9.不用客氣。
My pleasure.
10.再見、謝謝！
Goodbye! Thank you!
11.您可以用影本代替正本辦理。
You can apply for with a photocopy, instead of the original.
12.您會使用影印機嗎？讓我來爲您服務吧！
Do you know how to use the copy machine? (Can you operate the copy machine?) Let me show you.
13.這是國稅局的業務，請您至國稅局洽詢相關事宜。
National Tax Administration is in charged of this business. Please go to National Tax Administration for further information.
14.請您寫下欲申辦事項及通訊地址，本局將儘快以書面方式通知您辦理情形。
Please write down the items you want to apply for ,your name and address as well. We will inform you of the result in written form as soon as possible.
Saturday, June 26, 2010
Wednesday, June 23, 2010
電話禮儀
i) 打電話
1. Hi! May I speak to Mr. Wang, please? 嗨！請問王先生在嗎？
2. Is Peter there? 彼得在家嗎？
3. Is Peter in? 彼得在家嗎？
4. Hello, Mary please. 哈囉，請找瑪麗。
5. I’d like to speak to Peter, please. 麻煩請找約翰。
ii) 接聽電話
1. Hello, This is Danny speaking. 哈囉，我的丹尼。
2. Who’s calling, please? 請問你是哪位？
3. Who’s speaking, please? 請問你是誰？
4. May I have your name? 您哪位？
iii) 本人接聽
1. Yes, speaking. 是，我就是。
2. Yes, this is 人名 speaking. 是，我是﹍﹍﹍。
vi) 撥接不通
1. Sorry, s/he is not home now. 抱歉，她/他現在不在家。
2. Sorry, s/he’s out now. 抱歉，她/他現在不在。
3. Sorry, s/he ‘s not in. 抱歉，她/他現在不在。
4. I’m sorry. S/he is busy now. 抱歉。/她他現在正在忙。
v) 轉接
1. Extension 224, please. 請轉分機224。
2. Please put me through to Mr. Wu. 請幫我接吳先生。
vi) 稍候
1. One moment please. 請稍候片刻。
2. Hold on, please. 請等一會兒。（請別掛斷。）
3. Just a minute, please. 請等一會兒。
4. Just a moment, please. 請稍候。
5. Just a second, please. 請等一下。
6. Wait a minute, please. 請等一下。
7. Hold the line, please. 請不要掛斷。
vii) 聽不清楚
1. Sorry. I can’t hear you (very well). 抱歉。我聽不（太）清楚。
2. Sorry. Would you speak louder? 抱歉。請你講大聲點好嗎？
3. Pardon?
4. I’m sorry? 可以麻煩你再說一遍好嗎？
5. Excuse me?
viii) 留言
1. Would you like to leave a message? 您要留個言嗎？
2. May I take a message? （請對方留言時用）
3. Can you leave a message? 您可以留個言嗎？
4.Just tell him/her I called. 告訴他/她，我打過電話。
5. I’ll try later. 我待會兒再打。
6. I’ll call back later. 我待會兒再撥。
7. May I leave a message? 我可以留個言嗎？
8. Can I leave a message? 我可以留個言嗎？
9. Please ask him to call me back. 請他回撥個電話給我。
10. Please ask him to give me a call. 請他打個電話給我。
ix) 打錯電話
1. Sorry. I have the wrong number. 抱歉。我打錯電話了。
2. I’m sorry. You have the wrong number. 抱歉。你打錯電話了。
x) 結語
1.It’s nice to talk to you. 很高興跟你談話。
2. Thank you for calling. 謝謝你打電話來。
3. Please call again. 請再打電話過來。
4. I’ll call you again. 我會再打電話過來。
xi) 其他應用
1. I’ll get it. = I’ll answer it. 我來接。
2. I want to make an international call. 我想打國際電話。
3. International call, please. 我要打國際電話。
4. Can I make a direct call? 我能直撥嗎？
5. Collect call, please. 我要撥對方付費電話。
1. Hi! May I speak to Mr. Wang, please? 嗨！請問王先生在嗎？
2. Is Peter there? 彼得在家嗎？
3. Is Peter in? 彼得在家嗎？
4. Hello, Mary please. 哈囉，請找瑪麗。
5. I’d like to speak to Peter, please. 麻煩請找約翰。
ii) 接聽電話
1. Hello, This is Danny speaking. 哈囉，我的丹尼。
2. Who’s calling, please? 請問你是哪位？
3. Who’s speaking, please? 請問你是誰？
4. May I have your name? 您哪位？
iii) 本人接聽
1. Yes, speaking. 是，我就是。
2. Yes, this is 人名 speaking. 是，我是﹍﹍﹍。
vi) 撥接不通
1. Sorry, s/he is not home now. 抱歉，她/他現在不在家。
2. Sorry, s/he’s out now. 抱歉，她/他現在不在。
3. Sorry, s/he ‘s not in. 抱歉，她/他現在不在。
4. I’m sorry. S/he is busy now. 抱歉。/她他現在正在忙。
v) 轉接
1. Extension 224, please. 請轉分機224。
2. Please put me through to Mr. Wu. 請幫我接吳先生。
vi) 稍候
1. One moment please. 請稍候片刻。
2. Hold on, please. 請等一會兒。（請別掛斷。）
3. Just a minute, please. 請等一會兒。
4. Just a moment, please. 請稍候。
5. Just a second, please. 請等一下。
6. Wait a minute, please. 請等一下。
7. Hold the line, please. 請不要掛斷。
vii) 聽不清楚
1. Sorry. I can’t hear you (very well). 抱歉。我聽不（太）清楚。
2. Sorry. Would you speak louder? 抱歉。請你講大聲點好嗎？
3. Pardon?
4. I’m sorry? 可以麻煩你再說一遍好嗎？
5. Excuse me?
viii) 留言
1. Would you like to leave a message? 您要留個言嗎？
2. May I take a message? （請對方留言時用）
3. Can you leave a message? 您可以留個言嗎？
4.Just tell him/her I called. 告訴他/她，我打過電話。
5. I’ll try later. 我待會兒再打。
6. I’ll call back later. 我待會兒再撥。
7. May I leave a message? 我可以留個言嗎？
8. Can I leave a message? 我可以留個言嗎？
9. Please ask him to call me back. 請他回撥個電話給我。
10. Please ask him to give me a call. 請他打個電話給我。
ix) 打錯電話
1. Sorry. I have the wrong number. 抱歉。我打錯電話了。
2. I’m sorry. You have the wrong number. 抱歉。你打錯電話了。
x) 結語
1.It’s nice to talk to you. 很高興跟你談話。
2. Thank you for calling. 謝謝你打電話來。
3. Please call again. 請再打電話過來。
4. I’ll call you again. 我會再打電話過來。
xi) 其他應用
1. I’ll get it. = I’ll answer it. 我來接。
2. I want to make an international call. 我想打國際電話。
3. International call, please. 我要打國際電話。
4. Can I make a direct call? 我能直撥嗎？
5. Collect call, please. 我要撥對方付費電話。
Sunday, June 20, 2010
Sunday, June 6, 2010
MySQL Index(1) | Dream-ism
對於剛接觸MySQL的新手，可能會不了解索引(Index)的功用，認為反正我就建個資料庫各個Table，能讓程式Work就好
其實，建索引的目的在於幫助MySQL在搜尋時能更快找到符合你Query的結果，可以想像成，當我們在看書時，往往會在某頁貼上一個便利貼，方便我們下次閱讀
其實我們生活中常常為了我們方便而建了不少索引，所以假如您對MySQL有興趣，或是剛接觸MySQL的人，我想趁現在就開始養成建索引的習慣，即使把握住最基本
的建索引的規則，也能讓你的資料庫提升超出你想像的效率^^
MySQL索引是以B-Tree方式儲存，index可以是一個欄位或是由多個欄位複合而成。
MySQL提供多種索引類型供選擇：
1. 普通索引
這是最基本的索引類型，而且它沒有唯一性之類的限制。普通索引可以通過以下幾種方式創建：
o 創建索引，例如CREATE INDEX <索引的名字> ON tablename (列的列表);
o 修改表，例如ALTER TABLE tablename ADD INDEX [索引的名字] (列的列表);
o 創建表的時候指定索引，例如CREATE TABLE tablename ( [...], INDEX [索引的名字] (列的列表) );
2. 唯一性索引
這種索引和前面的“普通索引”基本相同，但有一個區別：索引列的所有值都只能出現一次，即必須唯一。唯一性索引可以用以下幾種方式創建：
o 創建索引，例如CREATE UNIQUE INDEX <索引的名字> ON tablename (列的列表);
o 修改表，例如ALTER TABLE tablename ADD UNIQUE [索引的名字] (列的列表);
o 創建表的時候指定索引，例如CREATE TABLE tablename ( [...], UNIQUE [索引的名字] (列的列表) );
3. 主鍵
主鍵是一種唯一性索引，但它必須指定為“PRIMARY KEY”。如果你曾經用過AUTO_INCREMENT類型的列，你可能已經熟悉主鍵之類的概念了。主鍵一般在創建表的時候指定，例如“CREATE TABLE tablename ( [...], PRIMARY KEY (列的列表) ); ”。但是，我們也可以通過修改表的方式加入主鍵，例如“ALTER TABLE tablename ADD PRIMARY KEY (列的列表); ”。每個表只能有一個主鍵。
4. 全文索引
MySQL從3.23.23版開始支援全文索引和全文檢索。在MySQL中，全文索引的索引類型為FULLTEXT。全文索引可以在VARCHAR或者TEXT類型的列上創建。它可以通過CREATE TABLE命令創建，也可以通過ALTER TABLE或CREATE INDEX命令創建。對於大規模的資料集，通過ALTER TABLE（或者CREATE INDEX）命令創建全文索引要比把記錄插入帶有全文索引的空表更快。本文下面的討論不再涉及全文索引，要瞭解更多資訊，請參見MySQL documentation。
判斷何時該建立Index，針對哪些欄位設定為index
在性能優化過程中，選擇在哪些列上創建索引是最重要的步驟之一。可以考慮使用索引的主要有兩種類型的列：在WHERE子句中出現的列，在join子句中出現的列。請看下面這個查詢：
SELECT age ## 不使用索引 FROM people WHERE firstname=\’Mike\’ ## 考慮使用索引 AND lastname=\’Sullivan\’ ## 考慮使用索引
這個查詢與前面的查詢略有不同，但仍屬於簡單查詢。由於age是在SELECT部分被引用，MySQL不會用它來限制列選擇操作。因此，對於這個查詢來說，創建age列的索引沒有什麼必要。下面是一個更複雜的例子：
SELECT people.age, ##不使用索引 town.name ##不使用索引 FROM people LEFT JOIN town ON people.townid=town.townid ##考慮使用索引 WHERE firstname=\’Mike\’ ##考慮使用索引 AND lastname=\’Sullivan\’ ##考慮使用索引
與前面的例子一樣，由於firstname和lastname出現在WHERE子句中，因此這兩個列仍舊有創建索引的必要。除此之外，由於town表的townid列出現在join子句中，因此我們需要考慮創建該列的索引。
那麼，我們是否可以簡單地認為應該索引WHERE子句和join子句中出現的每一個列呢？差不多如此，但並不完全。我們還必須考慮到對列進行比較的操作符類型。MySQL只有對以下操作符才使用索引：<，<=，=，>，>=，BETWEEN，IN，以及某些時候的LIKE。可以在LIKE操作中使用索引的情形是指另一個運算元不是以萬用字元（%或者_）開頭的情形。例如，“SELECT peopleid FROM people WHERE firstname LIKE \’Mich%\’;”這個查詢將使用索引，但“SELECT peopleid FROM people WHERE firstname LIKE \’%ike\’;”這個查詢不會使用索引。
其實，建索引的目的在於幫助MySQL在搜尋時能更快找到符合你Query的結果，可以想像成，當我們在看書時，往往會在某頁貼上一個便利貼，方便我們下次閱讀
其實我們生活中常常為了我們方便而建了不少索引，所以假如您對MySQL有興趣，或是剛接觸MySQL的人，我想趁現在就開始養成建索引的習慣，即使把握住最基本
的建索引的規則，也能讓你的資料庫提升超出你想像的效率^^
MySQL索引是以B-Tree方式儲存，index可以是一個欄位或是由多個欄位複合而成。
MySQL提供多種索引類型供選擇：
1. 普通索引
這是最基本的索引類型，而且它沒有唯一性之類的限制。普通索引可以通過以下幾種方式創建：
o 創建索引，例如CREATE INDEX <索引的名字> ON tablename (列的列表);
o 修改表，例如ALTER TABLE tablename ADD INDEX [索引的名字] (列的列表);
o 創建表的時候指定索引，例如CREATE TABLE tablename ( [...], INDEX [索引的名字] (列的列表) );
2. 唯一性索引
這種索引和前面的“普通索引”基本相同，但有一個區別：索引列的所有值都只能出現一次，即必須唯一。唯一性索引可以用以下幾種方式創建：
o 創建索引，例如CREATE UNIQUE INDEX <索引的名字> ON tablename (列的列表);
o 修改表，例如ALTER TABLE tablename ADD UNIQUE [索引的名字] (列的列表);
o 創建表的時候指定索引，例如CREATE TABLE tablename ( [...], UNIQUE [索引的名字] (列的列表) );
3. 主鍵
主鍵是一種唯一性索引，但它必須指定為“PRIMARY KEY”。如果你曾經用過AUTO_INCREMENT類型的列，你可能已經熟悉主鍵之類的概念了。主鍵一般在創建表的時候指定，例如“CREATE TABLE tablename ( [...], PRIMARY KEY (列的列表) ); ”。但是，我們也可以通過修改表的方式加入主鍵，例如“ALTER TABLE tablename ADD PRIMARY KEY (列的列表); ”。每個表只能有一個主鍵。
4. 全文索引
MySQL從3.23.23版開始支援全文索引和全文檢索。在MySQL中，全文索引的索引類型為FULLTEXT。全文索引可以在VARCHAR或者TEXT類型的列上創建。它可以通過CREATE TABLE命令創建，也可以通過ALTER TABLE或CREATE INDEX命令創建。對於大規模的資料集，通過ALTER TABLE（或者CREATE INDEX）命令創建全文索引要比把記錄插入帶有全文索引的空表更快。本文下面的討論不再涉及全文索引，要瞭解更多資訊，請參見MySQL documentation。
判斷何時該建立Index，針對哪些欄位設定為index
在性能優化過程中，選擇在哪些列上創建索引是最重要的步驟之一。可以考慮使用索引的主要有兩種類型的列：在WHERE子句中出現的列，在join子句中出現的列。請看下面這個查詢：
SELECT age ## 不使用索引 FROM people WHERE firstname=\’Mike\’ ## 考慮使用索引 AND lastname=\’Sullivan\’ ## 考慮使用索引
這個查詢與前面的查詢略有不同，但仍屬於簡單查詢。由於age是在SELECT部分被引用，MySQL不會用它來限制列選擇操作。因此，對於這個查詢來說，創建age列的索引沒有什麼必要。下面是一個更複雜的例子：
SELECT people.age, ##不使用索引 town.name ##不使用索引 FROM people LEFT JOIN town ON people.townid=town.townid ##考慮使用索引 WHERE firstname=\’Mike\’ ##考慮使用索引 AND lastname=\’Sullivan\’ ##考慮使用索引
與前面的例子一樣，由於firstname和lastname出現在WHERE子句中，因此這兩個列仍舊有創建索引的必要。除此之外，由於town表的townid列出現在join子句中，因此我們需要考慮創建該列的索引。
那麼，我們是否可以簡單地認為應該索引WHERE子句和join子句中出現的每一個列呢？差不多如此，但並不完全。我們還必須考慮到對列進行比較的操作符類型。MySQL只有對以下操作符才使用索引：<，<=，=，>，>=，BETWEEN，IN，以及某些時候的LIKE。可以在LIKE操作中使用索引的情形是指另一個運算元不是以萬用字元（%或者_）開頭的情形。例如，“SELECT peopleid FROM people WHERE firstname LIKE \’Mich%\’;”這個查詢將使用索引，但“SELECT peopleid FROM people WHERE firstname LIKE \’%ike\’;”這個查詢不會使用索引。
Friday, June 4, 2010
我的經典翻譯發音
http://goo.gl/raA8
林淑慧說 lin yun chen lam chiao gau tsao
鏐麚魊靉餗临塎塍蠮鄵擥嘂
http://goo.gl/4SzQl
櫺塎塍哩細北萋喔
http://goo.gl/J83Dj
Wednesday, June 2, 2010
Tuesday, June 1, 2010
Monday, May 31, 2010
Sunday, May 30, 2010
沒想法的人
從小被灌輸的觀念
高中比高職五專好 -> 唸高中
打籃球的男生很陽光 -> 有打但不陽光
大學志願電機資訊的很夯-> 念資工 但跟大家一起混
Timberland的黃靴，帆船鞋很經典 -> 都有買但會搭嗎
研究所是跳板 -> 也唸了 但只混到文憑
科技業賺很大 -> 踏進來了 不過賺超小
.....
攤開來看只是選擇保守路線
所以結果都跟大家差不多
做決定就是一種投資
得像投資客一樣 逆向思考一下
Saturday, May 29, 2010
（綜所稅）可以不報綜合所得稅嗎？ - 理財大學 - Yahoo!奇摩理財
（綜所稅）可以不報綜合所得稅嗎？ - 理財大學 - Yahoo!奇摩理財
（綜所稅）可以不報綜合所得稅嗎？
假如你從來沒報稅過，當你看到密密麻麻的綜合所得稅申報書，很可能會萌生怯意，心裡想著：能不能不報稅？可不可以免去報稅的麻煩？答案是：確實有人可以不需要報稅，但你很可能不屬於這種人。按照目前稅法的規定，只有兩種人能夠免稅：(1)在台灣「完全」沒有收入的人；(2)在台灣有收入，但「應稅所得」(也就是應課稅的收入)太低的人。除此之外，只要你目前住在台灣且有收入，不管你是台灣人或外國人，都得報稅。
【需要報稅的兩種人】
1. 在台灣有收入的中華民國國民
稅法規定，「中華民國境內居住之個人」都必須依法於規定期限內申報綜合所得稅。總之，只要你有中華民國身分證，而且在過去一年內有收入，你有極大可能是無法「倖免」的。
2. 在台灣有收入的外國人
現在有很多人持有外國護照，也有很多外籍人士在台灣，在稅法中，不管你目前是哪國人、不論你有沒有台灣身分證，只要住在台灣、在台灣有收入，都算是「中華民國境內居住之個人」，稅還是得照繳。
【不需要報稅的兩種人】
1. 在台灣完全沒有收入的人
台灣的稅法是「屬地主義」，也就是說，只有「屬」於在台灣這塊土「地」上取得的收入，才需要課稅。例如，過去一整年你都在國外遊學，在台灣完全沒有收入，不管你此刻人是否在台灣，都可以不必申報，就算你遊學期間在國外打工，不管賺了多少錢，也還是可以不必申報。
2. 在台灣有收入，但收入太低的人
台灣的稅法中規定：年度總收入低於當年度「免稅額」與「標準扣除額」總和的人，可以不必報稅。如果你有扶養親屬，免報稅的門檻也會不同。不過，你不必計算，下表已經替你計算出今年度免申報標準，如果你的所得低於表中金額，就可以不必報稅。
【什麼叫做屬地主義】
前面提到的「屬地主義」，其實是有錢人最常使用的節稅方法之ㄧ，對於每個人的理財都有影響，因此建議你稍作了解。一般而言，目前世界各國的稅制主要有3種：(1)屬人主義、(2)屬地主義、(3)屬人與屬地主義並行。在採取屬地主義的台灣國人來自國外的「所有」收入(包括投資的收入在內)都是不需要繳稅的。也就是說，如果你在台灣買國內基金所賺到的錢，必須併入年度總所得稅申報，但如果你投資的是國外基金或股票，不管賺多少錢，都可以免稅。因此，不少台灣的有錢人，透過投資國外的股市，或是購買國外的共同基金來節稅。
1. 屬人主義
就是以「人」為課稅的依據，也就是說，只要是「屬」於該國國民的收入，不管收入來自哪個國家，都得課稅。
2. 屬地主義
只要是「屬」於在台灣這塊土「地」上取得的收入，都需要課稅。以台灣來說，這包括了兩種人：(1) 在台灣有收入的中華民國國民；(2) 在台灣有收入的外國人。
3. 屬人與屬地主義
也就是上述兩種的綜合，是屬於「通吃」型的稅制；第一，所有在境內取得的收入，全部都要報稅，不管你是哪一國人；第二，所有國民的收入都要報稅，不管收入來自哪個國家。
【哪些人不必申報】
Thursday, May 27, 2010
Wednesday, May 26, 2010
Tuesday, May 25, 2010
Friday, May 21, 2010
【私‧生活意見】:ICHIRO：沒有快樂打球這回事 - 樂多日誌
【私‧生活意見】:ICHIRO：沒有快樂打球這回事 - 樂多日誌
「雖然常常聽人說『快樂打球』，對我而言，完全不瞭解這是什麼意思！」2004年10月，當鈴木一朗打破MLB單季最多安打紀錄之後受訪，說了這麼一段話，「所謂的快樂，絕對不是笑嘻嘻地打球，而應該解釋為『抱持著充實感』。能夠打破這個記錄的心情，絕對不是用『快樂打球』來形容的！」
Wednesday, May 19, 2010
MET數
各種運動(活動)所消耗之能量(MET數)
活動 METs |
輕度運動 |
慢走（每小時走2哩或3.2公里） 2.5 |
高爾夫球（備車） 2.5 |
交際舞 2.9 |
中度運動 |
外丹功、氣功 3.0 |
整理花園 3.0 |
健走 (每小時走3哩或4.8公里) 3.3 |
輕鬆的騎腳踏車 3.5 |
柔軟體操、太極拳 4.0 |
高爾夫球（不備車） 4.4 |
園藝活動 (粗重的) 4.4 |
棒球、排球 4.5 |
游泳(慢速) 4.5 |
快走（每小時走4哩或6.4公里） 4.5 |
網球(雙打) 5.0 |
跳舞(快速) 5.5 |
中快速騎腳踏車 5.7 |
激烈運動 |
網球(單打) 6.0 |
滑雪 6.8 |
爬山 6.9 |
游泳(快速) 7.0 |
快走（每小時走5哩或8公里） 8.0 |
慢跑 (10分鐘跑1哩或1.6公里) 10.2 |
重訓基本知識
轉錄自PTT MuscleBeach版 作者： chungg
新手FAQ：
1. Q：我是男生，我想健身，可是不想練太大，怎麼辦？
A： 對不起，你走錯了地方了喔，請下樓往fitness版走。喔，不是，我是說要是這麼
容易練大，那街上應該猛男滿地走了，可是就算健身房裡都不見得能看到幾個猛男，你想
太多了。
2. Q：我是女生，練重訓會不會變成肌肉女？
A：因為女性賀爾蒙的關係，女生要練大比男生還難上百倍，請放心，你如果太大隻絕
對是因為肥，不是壯。
3. Q: 我想瘦肚子/大腿/蝴蝶袖，可是我每天作仰臥起坐/空中腳踏車/手臂運動，怎麼都
沒有效？
A：要減脂請做有氧運動，一個禮拜至少三次，每次至少三十分鐘，心跳要達到130以
上。任何局部運動都只會讓你那部分的肌肉變大，不會消除該部分脂肪。如果想靠仰臥起
坐減脂也不是不行啦，先一口氣作個三十分鐘再說吧！
4. Q:我已經做有氧做好久了，怎麼只瘦胸部，肚子都瘦不下來？
A：請愛用東榮牌減肥刀或重新投胎，啊，不是，我是說有氧運動對減脂的效果是全身
性的，那個部位的脂肪會先消跟基因有關，每個人都不一樣。怪就怪你的基因，或是怪自
己當初吃太多吧。
5. Q：我是新手，要怎麼排課表？
A： 新手請注意課表的均衡性與全面性，全身都要練，不要單練某一個部位，否則不
但看起來不協調而且容易受傷。至少胸部、背部、肩膀、腹部、二頭、三頭、大腿、小腿
等主要肌群都應該排進去，每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。另外也應該
適當排入有氧運動。以下是兩份菜單（僅供參考，更多課表可參考精華區）：
(1)減脂健康版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：有氧
星期三：大腿、小腿、腹部
星期四：有氧
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息
(2)狂操猛練版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二頭
星期四：有氧
星期五：胸、三頭、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二頭
6. Q:我聽說強者我同學說健身要先吃胖一點再練？
A：聽你同學在放X，你是要肌肉還是要肥肉？隨便去翻一本生理學課本吧，肌肉細胞
是肌肉細胞，脂肪細胞就是脂肪細胞，兩個絕對不會互相轉變，吃胖吃出來的只是肥油，
練出來的才是肌肉，這兩者是不會互相轉換的。
7. Q:我現在練的肌肉以後不練了會不會變肥肉？
A：同上，肌肉會萎縮，但不會變肥肉。肥肉都是你吃出來的，跟肌肉無關。另外，學
如逆水行舟，不進則退。健身也是一樣，想要用短期努力練出來的就想維持一輩子？你以
為是學腳踏車喔？
8. Q: 我練了好久，怎麼肌肉都沒變大？吃乳清蛋白/肌酸有效嗎？
A： 健身最重要的三大要素：刺激、休息、營養。對於一般人來說，應該是刺激>休息
>營養。健身成效不彰的人，請先問自己有沒有給肌肉足夠的刺激，有沒有每次練完都有
快要死掉痛不欲生的感覺？再問有沒有讓肌肉得到充足的休息時間，有沒有作息不正常亂
熬夜？最後才是問營養是否足夠。大部分人只要前兩項做到，都可以在不吃營養品的前提
下得到明顯的進步。只有進階者才需要吃補充品。至於什麼時候才算進階？等你能握推做
到自己體重再來說吧！
9. Q: 我每天都去健身房好幾個小時，怎麼一點效果都沒有？
A： 再次強調，健身的重點是刺激跟休息，不是時間的長短。如果你每次都只是拿同
樣的重量做同樣的動作，那肌肉根本不會得到足夠的刺激，如果你有氧每次都只是流了很
多汗卻沒有喘到的感覺，那新陳代謝率根本也不會提高多少。重點不在於時間，而在於效
率，有效的運動只要每天一個小時就足夠，過多的訓練只是浪費時間，請記住每次都要向
自己的極限挑戰。
10. Q: 有氧跟重訓那個先做比較好？
A： 有氧跟重訓最好分天做，否則會互相干擾而達不到最好效果。如果一定要一起
做，請先做重訓，並適當補充一點蛋白質跟休息之後，再做有氧。
11. Q: 有沒有辦法可以把胸肌練方一點？我的腹肌好像不對稱，有沒有辦法矯正？
A：請注意自己動作是否正確，兩邊施力是否平均，如果還是一樣，那就沒有辦法了
。肌肉的形狀決定於基因，你可以讓它變大，也可以加強局部部位來美化，但基本形狀
是不會變的，不喜歡就重新投胎吧！
12. Q: 重訓的飲食有哪些要注意的？
A: 不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好，也不用去吃什麼乳清蛋白，只要
記住以下幾點：
(1)少量多餐，每天至少吃六餐，每次份量都減半。
(2)吃健康而均衡的食物，多吃蛋白質，少吃油炸跟垃圾食物。
(3)多補充維他命跟礦物質。
(4)多喝水多喝水多喝水！
13. Q: 我想減脂吃燃脂劑可以嗎？
A: 你想早點死的話就吃吧！
14: Q: 我已經很大隻了，不想再練壯，有沒有只要練出線條就好的方法？
A: 沒圖沒真相，給大家看一下照片吧！我想大家一定會很誠懇的告訴你那其實是
肥肉的XD。如果你真的這麼厲害，隨便練練就很大隻，那台灣真的很需要你這種人才，千
萬不要浪費自己的天賦，有沒有考慮出國比賽？
再次強調，肌肉沒那麼好練，大隻多半是脂肪蓋在上面把肌肉蓋住了，想要線條請做有氧
減脂，樓下的fitness有很多資訊喔。
--
醉裡且貪歡笑，要愁那得工夫。近來始覺古人書。信著全無是處。
昨夜松邊醉倒，問松我醉何如。只疑松動要來扶。以手推松曰去。
新手FAQ：
1. Q：我是男生，我想健身，可是不想練太大，怎麼辦？
A： 對不起，你走錯了地方了喔，請下樓往fitness版走。喔，不是，我是說要是這麼
容易練大，那街上應該猛男滿地走了，可是就算健身房裡都不見得能看到幾個猛男，你想
太多了。
2. Q：我是女生，練重訓會不會變成肌肉女？
A：因為女性賀爾蒙的關係，女生要練大比男生還難上百倍，請放心，你如果太大隻絕
對是因為肥，不是壯。
3. Q: 我想瘦肚子/大腿/蝴蝶袖，可是我每天作仰臥起坐/空中腳踏車/手臂運動，怎麼都
沒有效？
A：要減脂請做有氧運動，一個禮拜至少三次，每次至少三十分鐘，心跳要達到130以
上。任何局部運動都只會讓你那部分的肌肉變大，不會消除該部分脂肪。如果想靠仰臥起
坐減脂也不是不行啦，先一口氣作個三十分鐘再說吧！
4. Q:我已經做有氧做好久了，怎麼只瘦胸部，肚子都瘦不下來？
A：請愛用東榮牌減肥刀或重新投胎，啊，不是，我是說有氧運動對減脂的效果是全身
性的，那個部位的脂肪會先消跟基因有關，每個人都不一樣。怪就怪你的基因，或是怪自
己當初吃太多吧。
5. Q：我是新手，要怎麼排課表？
A： 新手請注意課表的均衡性與全面性，全身都要練，不要單練某一個部位，否則不
但看起來不協調而且容易受傷。至少胸部、背部、肩膀、腹部、二頭、三頭、大腿、小腿
等主要肌群都應該排進去，每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。另外也應該
適當排入有氧運動。以下是兩份菜單（僅供參考，更多課表可參考精華區）：
(1)減脂健康版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：有氧
星期三：大腿、小腿、腹部
星期四：有氧
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息
(2)狂操猛練版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二頭
星期四：有氧
星期五：胸、三頭、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二頭
6. Q:我聽說強者我同學說健身要先吃胖一點再練？
A：聽你同學在放X，你是要肌肉還是要肥肉？隨便去翻一本生理學課本吧，肌肉細胞
是肌肉細胞，脂肪細胞就是脂肪細胞，兩個絕對不會互相轉變，吃胖吃出來的只是肥油，
練出來的才是肌肉，這兩者是不會互相轉換的。
7. Q:我現在練的肌肉以後不練了會不會變肥肉？
A：同上，肌肉會萎縮，但不會變肥肉。肥肉都是你吃出來的，跟肌肉無關。另外，學
如逆水行舟，不進則退。健身也是一樣，想要用短期努力練出來的就想維持一輩子？你以
為是學腳踏車喔？
8. Q: 我練了好久，怎麼肌肉都沒變大？吃乳清蛋白/肌酸有效嗎？
A： 健身最重要的三大要素：刺激、休息、營養。對於一般人來說，應該是刺激>休息
>營養。健身成效不彰的人，請先問自己有沒有給肌肉足夠的刺激，有沒有每次練完都有
快要死掉痛不欲生的感覺？再問有沒有讓肌肉得到充足的休息時間，有沒有作息不正常亂
熬夜？最後才是問營養是否足夠。大部分人只要前兩項做到，都可以在不吃營養品的前提
下得到明顯的進步。只有進階者才需要吃補充品。至於什麼時候才算進階？等你能握推做
到自己體重再來說吧！
9. Q: 我每天都去健身房好幾個小時，怎麼一點效果都沒有？
A： 再次強調，健身的重點是刺激跟休息，不是時間的長短。如果你每次都只是拿同
樣的重量做同樣的動作，那肌肉根本不會得到足夠的刺激，如果你有氧每次都只是流了很
多汗卻沒有喘到的感覺，那新陳代謝率根本也不會提高多少。重點不在於時間，而在於效
率，有效的運動只要每天一個小時就足夠，過多的訓練只是浪費時間，請記住每次都要向
自己的極限挑戰。
10. Q: 有氧跟重訓那個先做比較好？
A： 有氧跟重訓最好分天做，否則會互相干擾而達不到最好效果。如果一定要一起
做，請先做重訓，並適當補充一點蛋白質跟休息之後，再做有氧。
11. Q: 有沒有辦法可以把胸肌練方一點？我的腹肌好像不對稱，有沒有辦法矯正？
A：請注意自己動作是否正確，兩邊施力是否平均，如果還是一樣，那就沒有辦法了
。肌肉的形狀決定於基因，你可以讓它變大，也可以加強局部部位來美化，但基本形狀
是不會變的，不喜歡就重新投胎吧！
12. Q: 重訓的飲食有哪些要注意的？
A: 不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好，也不用去吃什麼乳清蛋白，只要
記住以下幾點：
(1)少量多餐，每天至少吃六餐，每次份量都減半。
(2)吃健康而均衡的食物，多吃蛋白質，少吃油炸跟垃圾食物。
(3)多補充維他命跟礦物質。
(4)多喝水多喝水多喝水！
13. Q: 我想減脂吃燃脂劑可以嗎？
A: 你想早點死的話就吃吧！
14: Q: 我已經很大隻了，不想再練壯，有沒有只要練出線條就好的方法？
A: 沒圖沒真相，給大家看一下照片吧！我想大家一定會很誠懇的告訴你那其實是
肥肉的XD。如果你真的這麼厲害，隨便練練就很大隻，那台灣真的很需要你這種人才，千
萬不要浪費自己的天賦，有沒有考慮出國比賽？
再次強調，肌肉沒那麼好練，大隻多半是脂肪蓋在上面把肌肉蓋住了，想要線條請做有氧
減脂，樓下的fitness有很多資訊喔。
--
醉裡且貪歡笑，要愁那得工夫。近來始覺古人書。信著全無是處。
昨夜松邊醉倒，問松我醉何如。只疑松動要來扶。以手推松曰去。
FITNESS
出處:PTT/看板《FITNESS》/作者chungg
1. 要減肥不要減重：
體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率，也就是你
身體裡到底有多少不必要的脂肪，阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高的嚇
人，Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多，但是他們的身體卻是
多少人追求的目標，只要脂肪去除，體態自然會輕盈好看，一個體重很輕
卻充滿脂肪的人，健康絕對好不到哪裡去，有必要為了斤斤計較幾公斤把
身體搞壞嗎？
2. 減肥是一時，但健身是一輩子的事：
很多人減肥失敗或是復胖都是因為心態沒有調整好，以為可以用短期的、
方便的、投機取巧的方式讓自己快速減肥，然後在達到目標體重後就回
到原來的生活模式，這也難怪，一個人會胖，無非就是因為多吃少動，
可以開車就不走路、可以坐電梯就不爬樓梯，可以坐著看書就絕不站著
看，這種生活習慣幾乎是過了青少年時期就很難改的，人總是有太多藉
口，要上課要上班要吃飯要出去玩，但就是找不出三十分鐘讓自己動一下，
當你覺得運動是一件痛苦的事，理所當然你就會把他排在待辦事項的最後
一位，於是乎會想抄捷徑走小路也不意外。問題是，體重這東西就像蹺蹺板，
不是向上就是向下，要維持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗
的熱量多吃了一百卡，體重也是會上升，就好像蹺蹺板只要有一點點不平衡
就會往一邊倒一樣。這就是為什麼減重或增重都不難，要維持在理想體重
卻很困難的原因，因為一個良好的生活習慣，非得從心態上徹底調整不可，
就算你花三個月減了二十公斤，但接下來每個月復胖一公斤，那也只要
一年半體重就會全部回來，一個月胖一公斤很難嗎？不，只要每天多攝取
250大卡，相當於一個波羅麵包，熱量就是這麼殘酷。
3. 搞清楚減脂的熱量計算：
一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡，指的是
每天多消耗，而且真正從身上脂肪消耗的7700卡。不管
你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的
總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧運動消耗的脂肪還是會從食物裡合成回來
的。不管你吃的是什麼純乳清蛋白、去皮的雞胸肉、0%脂肪的牛奶，攝取多於消耗，
身體都可以把這些醣類、蛋白質轉成脂肪儲存起來。相反的，只要你消耗大於
攝取，就算有吃進脂肪，身體也會把他消耗掉。因此，熱量的控制是非常
重要的，一個不小心，你就可能在增肥而非減肥。
4. 熱量要控制，但飲食要均衡：
許多身體的反應需要有脂肪來進行，許多優異膽固醇需要不飽和脂肪酸來合成，
許多脂溶性維他命要溶在脂肪才能被身體吸收，完全不吃脂肪，反而阻礙身體機
能的正常運作，讓基礎代謝率下降，對減脂反而是壞事，所以，雖然聽起來很矛
盾，但攝取優良脂肪，像是魚油、葵花子油，反而能幫助我們減脂，重點是總熱量
要低，前面已經說過了，熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖。
5. 飲食要均衡、運動也要均衡：
重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動
可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。只做重訓，
身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限，
總消耗熱量就低，對減脂都不是好事，所以均衡的雙管齊下是最好的。但要記
住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做
重訓再做有氧，理由可以見我之前的文章。
6. 沒有任何一種運動可以消除局部脂肪：
沒有任何一種運動被研究證明過可以局部消脂，period。局部運動
只會加強局部肌肉，但肌肉歸肌肉，脂肪歸脂肪，肌肉跟覆蓋
在上面的脂肪並不相連，運動任何一個部分的脂肪都不會導致
該部位的脂肪被直接消耗，肌肉消耗的脂肪酸是從血液來的，而血液
中的脂肪酸從那個地方分解，是由身體的基因統一操控，每個人的基
因都不相同，有些人就是容易瘦臉、有些人容易瘦大腿、有些人容易
瘦胸部，這是先天的無法改善，我們只能祈禱最後全身都會瘦下來。
7. 也沒有任何一種瘦身霜有用：
如果有，發明這東西的會先申請專利、然後向FDA要求在美國當藥品
使用，然後跟viagra一樣大賺一筆，事實就是商人靠著大家盲目的
心態在賺黑心錢，使用者抱著死馬當活馬醫的心態付錢買心安，然後
被騙以後還安慰自己多少有效。事實上，所有有效的人都是因為同時
有在運動，而皮膚變光滑是當然的，任何一種護身乳液都可以達到
類似的效果。
8. 訂立可行的目標，避免不切實際的幻想：
再次強調，減去脂肪才是最重要的，而減重很容易，減脂卻非常困難。
人體有百分之七十是水，要減去幾公斤的體重只要營養不良加上脫水把
身體搞壞，體重就會直直落，可是復胖也非常快。要減肥，請依照
以下公式做合理的預估，避免不切實際的幻想，導致最後目標沒達成
又開始自暴自棄，反而欲速而不達。
首先，請測量自己的體脂率，要嘛去買一個體脂計，要嘛去康是美請
人幫你量。知道自己的體脂率之後，算出自己身上有多少脂肪，再設
定一個合理的體脂目標，算出總共應該減掉多少脂肪，最後套用
一公斤脂肪要消耗7700卡的公式，算出合理的減肥進度表。
例一：
某男體重一百公斤、體脂率30%，假設他希望把體脂降到15%
100kg*30%=30kg, 所以我們知道他身上有30公斤脂肪，另外70公斤
是肌肉、骨頭、跟水，那70除以85%=82.35, 100-82.35=17.65，
我們知道他必須將體重降到82.35，並減掉17.65公斤的脂肪，才能夠
達到15%的體脂率，又根據一公斤7700大卡的公式，他必須額外消耗
7700*17.65=135905大卡才行。以保守的估計，如果一天跑步一小時
或是重訓一小時，如果可以消耗脂肪300大卡，那至少需要135905/300
=453天才行，也就是一年又三個月左右，要低於這個時間，不是
得非常拼，就是會危害健康，或是難以維持。
例二：
某女體重55公斤、體脂率30%，希望降到20%。
55kg*70%=38.5
38.5/80%= 48.125
55-48.125=6.875
所以她至少需要消耗52937.5大卡的熱量才能降到20%的體脂率，
假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的脂肪（非常不可能），
那至少也需要52937.5/500=105.875天才能達成，也就是超過
三個月。
由上兩例可知，減脂真的不是一件容易的事，如果對這些熱量計算
公式沒有一定認識，很容易就會立下不可能達成的目標，結果
期望越大失望也越大，等到計畫失敗，不是病急亂投醫就是自暴自棄，
結果不但沒達成目標可能還傷了身體，合理的計畫不但可以讓自己
控制進度，也可以讓自己不會像無頭蒼蠅一樣成天量體重，才減肥
不到兩天就開始抱怨沒有成效。要知道，減肥是為了自己健康，不是為了
區區幾個數字，這是一場長期抗戰，終其一生都不會停止，只有
不斷堅持，才能看到成果，任何捷徑都是一時的，欲速而不達
這個道理在減肥上一樣適用。
1. 要減肥不要減重：
體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率，也就是你
身體裡到底有多少不必要的脂肪，阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高的嚇
人，Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多，但是他們的身體卻是
多少人追求的目標，只要脂肪去除，體態自然會輕盈好看，一個體重很輕
卻充滿脂肪的人，健康絕對好不到哪裡去，有必要為了斤斤計較幾公斤把
身體搞壞嗎？
2. 減肥是一時，但健身是一輩子的事：
很多人減肥失敗或是復胖都是因為心態沒有調整好，以為可以用短期的、
方便的、投機取巧的方式讓自己快速減肥，然後在達到目標體重後就回
到原來的生活模式，這也難怪，一個人會胖，無非就是因為多吃少動，
可以開車就不走路、可以坐電梯就不爬樓梯，可以坐著看書就絕不站著
看，這種生活習慣幾乎是過了青少年時期就很難改的，人總是有太多藉
口，要上課要上班要吃飯要出去玩，但就是找不出三十分鐘讓自己動一下，
當你覺得運動是一件痛苦的事，理所當然你就會把他排在待辦事項的最後
一位，於是乎會想抄捷徑走小路也不意外。問題是，體重這東西就像蹺蹺板，
不是向上就是向下，要維持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗
的熱量多吃了一百卡，體重也是會上升，就好像蹺蹺板只要有一點點不平衡
就會往一邊倒一樣。這就是為什麼減重或增重都不難，要維持在理想體重
卻很困難的原因，因為一個良好的生活習慣，非得從心態上徹底調整不可，
就算你花三個月減了二十公斤，但接下來每個月復胖一公斤，那也只要
一年半體重就會全部回來，一個月胖一公斤很難嗎？不，只要每天多攝取
250大卡，相當於一個波羅麵包，熱量就是這麼殘酷。
3. 搞清楚減脂的熱量計算：
一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡，指的是
每天多消耗，而且真正從身上脂肪消耗的7700卡。不管
你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的
總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧運動消耗的脂肪還是會從食物裡合成回來
的。不管你吃的是什麼純乳清蛋白、去皮的雞胸肉、0%脂肪的牛奶，攝取多於消耗，
身體都可以把這些醣類、蛋白質轉成脂肪儲存起來。相反的，只要你消耗大於
攝取，就算有吃進脂肪，身體也會把他消耗掉。因此，熱量的控制是非常
重要的，一個不小心，你就可能在增肥而非減肥。
4. 熱量要控制，但飲食要均衡：
許多身體的反應需要有脂肪來進行，許多優異膽固醇需要不飽和脂肪酸來合成，
許多脂溶性維他命要溶在脂肪才能被身體吸收，完全不吃脂肪，反而阻礙身體機
能的正常運作，讓基礎代謝率下降，對減脂反而是壞事，所以，雖然聽起來很矛
盾，但攝取優良脂肪，像是魚油、葵花子油，反而能幫助我們減脂，重點是總熱量
要低，前面已經說過了，熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖。
5. 飲食要均衡、運動也要均衡：
重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動
可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。只做重訓，
身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限，
總消耗熱量就低，對減脂都不是好事，所以均衡的雙管齊下是最好的。但要記
住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做
重訓再做有氧，理由可以見我之前的文章。
6. 沒有任何一種運動可以消除局部脂肪：
沒有任何一種運動被研究證明過可以局部消脂，period。局部運動
只會加強局部肌肉，但肌肉歸肌肉，脂肪歸脂肪，肌肉跟覆蓋
在上面的脂肪並不相連，運動任何一個部分的脂肪都不會導致
該部位的脂肪被直接消耗，肌肉消耗的脂肪酸是從血液來的，而血液
中的脂肪酸從那個地方分解，是由身體的基因統一操控，每個人的基
因都不相同，有些人就是容易瘦臉、有些人容易瘦大腿、有些人容易
瘦胸部，這是先天的無法改善，我們只能祈禱最後全身都會瘦下來。
7. 也沒有任何一種瘦身霜有用：
如果有，發明這東西的會先申請專利、然後向FDA要求在美國當藥品
使用，然後跟viagra一樣大賺一筆，事實就是商人靠著大家盲目的
心態在賺黑心錢，使用者抱著死馬當活馬醫的心態付錢買心安，然後
被騙以後還安慰自己多少有效。事實上，所有有效的人都是因為同時
有在運動，而皮膚變光滑是當然的，任何一種護身乳液都可以達到
類似的效果。
8. 訂立可行的目標，避免不切實際的幻想：
再次強調，減去脂肪才是最重要的，而減重很容易，減脂卻非常困難。
人體有百分之七十是水，要減去幾公斤的體重只要營養不良加上脫水把
身體搞壞，體重就會直直落，可是復胖也非常快。要減肥，請依照
以下公式做合理的預估，避免不切實際的幻想，導致最後目標沒達成
又開始自暴自棄，反而欲速而不達。
首先，請測量自己的體脂率，要嘛去買一個體脂計，要嘛去康是美請
人幫你量。知道自己的體脂率之後，算出自己身上有多少脂肪，再設
定一個合理的體脂目標，算出總共應該減掉多少脂肪，最後套用
一公斤脂肪要消耗7700卡的公式，算出合理的減肥進度表。
例一：
某男體重一百公斤、體脂率30%，假設他希望把體脂降到15%
100kg*30%=30kg, 所以我們知道他身上有30公斤脂肪，另外70公斤
是肌肉、骨頭、跟水，那70除以85%=82.35, 100-82.35=17.65，
我們知道他必須將體重降到82.35，並減掉17.65公斤的脂肪，才能夠
達到15%的體脂率，又根據一公斤7700大卡的公式，他必須額外消耗
7700*17.65=135905大卡才行。以保守的估計，如果一天跑步一小時
或是重訓一小時，如果可以消耗脂肪300大卡，那至少需要135905/300
=453天才行，也就是一年又三個月左右，要低於這個時間，不是
得非常拼，就是會危害健康，或是難以維持。
例二：
某女體重55公斤、體脂率30%，希望降到20%。
55kg*70%=38.5
38.5/80%= 48.125
55-48.125=6.875
所以她至少需要消耗52937.5大卡的熱量才能降到20%的體脂率，
假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的脂肪（非常不可能），
那至少也需要52937.5/500=105.875天才能達成，也就是超過
三個月。
由上兩例可知，減脂真的不是一件容易的事，如果對這些熱量計算
公式沒有一定認識，很容易就會立下不可能達成的目標，結果
期望越大失望也越大，等到計畫失敗，不是病急亂投醫就是自暴自棄，
結果不但沒達成目標可能還傷了身體，合理的計畫不但可以讓自己
控制進度，也可以讓自己不會像無頭蒼蠅一樣成天量體重，才減肥
不到兩天就開始抱怨沒有成效。要知道，減肥是為了自己健康，不是為了
區區幾個數字，這是一場長期抗戰，終其一生都不會停止，只有
不斷堅持，才能看到成果，任何捷徑都是一時的，欲速而不達
這個道理在減肥上一樣適用。
Thursday, May 13, 2010
Wednesday, May 12, 2010
單身上班族年薪不到26.2萬 免報所得稅
2010-05-04 新聞速報 【中廣新聞／張雅惠】
上班族如果單身，去年年薪不到26萬2千元，不用申報綜所稅；已婚夫妻，但只有一人上班，屬於「單薪」的上班族，去年年薪不到42萬，也不用報稅。不過，國稅局提醒，如果所得不到申報門檻，但卻可以退稅，還是要申報。
去年初，無薪假橫掃各產業，上班族沒班可上，形同變相減薪！算一下，如果單身的上班族去年年薪不到二十六萬兩千元，沒有申報扶養親屬，五月份可以不用申報綜所稅，因為扣掉人人都有的免稅額八萬二、選用標準扣除額七萬六、以及薪資所得特別扣除額十萬四千元之後，所得淨額已經是負數，根本不用課稅；如果是已婚夫妻，但只有一個人上班，免稅額多了沒上班的配偶、夫妻標準扣除額也提高一倍到十五萬兩千元，薪資扣除額一樣十萬四，年所得不到四十二萬也不用報稅。不過，台北市國稅局大同稽徵所股長許瓊尹說，如果有稅可退，還是要申報。
「比如說，他單身，還有利息收入，他也有買股票，股票（股息）收入當中，有一些可扣抵稅額，或者他有其他的租金收入，有扣繳稅款；例如年薪加起來只有二十萬，股息五、六萬，加起來不到二十六萬兩千元，可是股利和利息他有扣繳稅款和可扣抵稅額，他要有申報才可以扣除」
如果不是上班族，少了十萬四的薪資特別扣除額，單身又沒有申報扶養親屬，去年年收入不到十五萬八千元不用申報，有配偶但沒有申報受扶養親屬，年收入不到三十一萬六千元也不用申報。
上班族如果單身，去年年薪不到26萬2千元，不用申報綜所稅；已婚夫妻，但只有一人上班，屬於「單薪」的上班族，去年年薪不到42萬，也不用報稅。不過，國稅局提醒，如果所得不到申報門檻，但卻可以退稅，還是要申報。
去年初，無薪假橫掃各產業，上班族沒班可上，形同變相減薪！算一下，如果單身的上班族去年年薪不到二十六萬兩千元，沒有申報扶養親屬，五月份可以不用申報綜所稅，因為扣掉人人都有的免稅額八萬二、選用標準扣除額七萬六、以及薪資所得特別扣除額十萬四千元之後，所得淨額已經是負數，根本不用課稅；如果是已婚夫妻，但只有一個人上班，免稅額多了沒上班的配偶、夫妻標準扣除額也提高一倍到十五萬兩千元，薪資扣除額一樣十萬四，年所得不到四十二萬也不用報稅。不過，台北市國稅局大同稽徵所股長許瓊尹說，如果有稅可退，還是要申報。
「比如說，他單身，還有利息收入，他也有買股票，股票（股息）收入當中，有一些可扣抵稅額，或者他有其他的租金收入，有扣繳稅款；例如年薪加起來只有二十萬，股息五、六萬，加起來不到二十六萬兩千元，可是股利和利息他有扣繳稅款和可扣抵稅額，他要有申報才可以扣除」
如果不是上班族，少了十萬四的薪資特別扣除額，單身又沒有申報扶養親屬，去年年收入不到十五萬八千元不用申報，有配偶但沒有申報受扶養親屬，年收入不到三十一萬六千元也不用申報。
公告99年度綜合所得稅課稅級距金額、免稅額、標準扣除額、薪資所得特別扣除額及身心障礙特別扣除額之金額
財政部近日公告99年度綜合所得稅課稅級距金額、免稅額、標準扣除額、薪資所得特別扣除額及身心障礙特別扣除額之金額如下：
一、免稅額：每人82,000元；年滿70歲之納稅義務人本人、配偶及受納稅義務人扶養之直系尊親屬其免稅額為123,000元。
二、標準扣除額：納稅義務人個人扣除76,000元；有配偶者扣除152,000元。
三、薪資所得特別扣除額：每人每年扣除數額以104,000元為限。
四、身心障礙特別扣除額：每人每年扣除104,000元。
五、綜合所得稅課稅級距及累進稅率如下：(如附表)
財政部表示，綜合所得稅之免稅額、標準扣除額、薪資所得特別扣除額及身心障礙特別扣除額之金額，依所得稅法第5條第1項及第5條之1規定，每遇消費者物價指數較上次調整年度之指數上漲累計達3%以上時，按上漲程度調整之；至於課稅級距金額依98年5月27日修正公布同法第5條第3項規定，其按消費者物價指數上漲程度調整之門檻，業由10%調降至3%。99年度上開各項金額除課稅級距調整外，其餘均維持98年度之金額，該部說明如下：
(一)課稅級距：
98年5月27日修正公布所得稅法第5條第2項，將綜合所得稅稅率6%、13%及21%分別調降為5%、12%及20%，另課稅級距金額除適用5%之上限金額調高為500,000元外，其餘級距則維持98年度金額，並自99年度施行。財政部於辦理99年度級距金額公告作業時，由於98年度金額之上次調整年度為97年度，適用之平均消費者物價指數為101.12，與99年度適用之指數104.64相較，上漲3.48%，已達修正後應行調整之標準（3%），其中最低之第1級距金額原即應以98年度之410,000元按物價指數上漲程度計算調整為420,000元，因較前述所得稅法修正自99年度適用之金額500,000元為低，故以修法後之金額500,000元為99年度最低級距適用之金額，至其餘級距金額仍按物價指數上漲程度予以調整。
(二)免稅額、標準扣除額、薪資所得特別扣除額及身心障礙特別扣除額之金額：
上述免稅額等金額，上次調整年度為98年度，適用之平均消費者物價指數105.11，與99年度適用之指數104.64相較，下跌0.45%，未達應行調整之標準（3%），免予調整。
財政部進一步說明，上述99年度綜合所得稅各項金額之調整，納稅義務人於100年辦理99年度綜合所得稅結算申報時適用。
一、免稅額：每人82,000元；年滿70歲之納稅義務人本人、配偶及受納稅義務人扶養之直系尊親屬其免稅額為123,000元。
二、標準扣除額：納稅義務人個人扣除76,000元；有配偶者扣除152,000元。
三、薪資所得特別扣除額：每人每年扣除數額以104,000元為限。
四、身心障礙特別扣除額：每人每年扣除104,000元。
五、綜合所得稅課稅級距及累進稅率如下：(如附表)
財政部表示，綜合所得稅之免稅額、標準扣除額、薪資所得特別扣除額及身心障礙特別扣除額之金額，依所得稅法第5條第1項及第5條之1規定，每遇消費者物價指數較上次調整年度之指數上漲累計達3%以上時，按上漲程度調整之；至於課稅級距金額依98年5月27日修正公布同法第5條第3項規定，其按消費者物價指數上漲程度調整之門檻，業由10%調降至3%。99年度上開各項金額除課稅級距調整外，其餘均維持98年度之金額，該部說明如下：
(一)課稅級距：
98年5月27日修正公布所得稅法第5條第2項，將綜合所得稅稅率6%、13%及21%分別調降為5%、12%及20%，另課稅級距金額除適用5%之上限金額調高為500,000元外，其餘級距則維持98年度金額，並自99年度施行。財政部於辦理99年度級距金額公告作業時，由於98年度金額之上次調整年度為97年度，適用之平均消費者物價指數為101.12，與99年度適用之指數104.64相較，上漲3.48%，已達修正後應行調整之標準（3%），其中最低之第1級距金額原即應以98年度之410,000元按物價指數上漲程度計算調整為420,000元，因較前述所得稅法修正自99年度適用之金額500,000元為低，故以修法後之金額500,000元為99年度最低級距適用之金額，至其餘級距金額仍按物價指數上漲程度予以調整。
(二)免稅額、標準扣除額、薪資所得特別扣除額及身心障礙特別扣除額之金額：
上述免稅額等金額，上次調整年度為98年度，適用之平均消費者物價指數105.11，與99年度適用之指數104.64相較，下跌0.45%，未達應行調整之標準（3%），免予調整。
財政部進一步說明，上述99年度綜合所得稅各項金額之調整，納稅義務人於100年辦理99年度綜合所得稅結算申報時適用。
Tuesday, May 11, 2010
（綜所稅）哪些支出可申報為列舉扣除額？
弄清楚哪些支出可申報為列舉扣除額
在正式動手填寫列舉扣除額之前，你必須先弄清楚什麼是列舉扣除額。所謂「列舉扣除額」簡單講就是：你想要獲得多少「扣除」金「額」，請你「列舉」出來。從申報書背面的第12欄可以看到，如果你過去一年來有下述6種支出，就可以列為「列舉扣除額」。
【這些開銷都可以填在申報書上】
1. 人身保險費
假如你的家人(這裡所謂的家人，包括你自己、你的配偶以及接受你撫養的直系親屬)有購買下列幾種保險，都可以憑單聚將保費金額填寫在扣除額這一欄。不過，保費申報金額也有上限，每人最高只能夠填寫24,000元。家中投保人數越多，所能享有的扣除金額也越高，例如：老王1家有3口保險，可以扣除的保費支出就達72,000元(24,000 × 3人)。
這些保險都可以列舉扣除：
人壽保險、健康保險、旅遊平安險、軍公教保險、勞工保險、眷保、學生平安保險。
這幾種保險不能列舉扣除：
產險(例如汽車責任險)、兄弟姐妹或其他非直系親屬的保險、未經財政部核准在台銷售的國外保險公司保單(不過，如果你有親屬住國外，糗在當地投保人身保險的保費，仍可憑保費收據症北及保單影本申報扣除)
2. 房屋租金
假如你或你的配偶，以及扶養的直系親屬在國內(注意喔，國外不算)租房子「住」(若是租來做為營業或執行業務使用也不可以)，所支付的租金可列入「列舉扣除額」申報，不過每1戶申報的扣除額上限為12萬元。舉例來說，假無你每個月租金支出是1萬元，可以申報的扣除額就是12萬元(1萬元 × 12個月)；假如你的租金支出是1.5萬元，雖然全年支出是18萬元(1.5萬元 × 12個月)，但你可以申報的扣除額還是12萬元。
房屋租金申報條件：
1. 自己、配偶和撫養的直系親屬在國內租房子
2. 房子用來住，不是做生意
3. 沒有申報購屋借款利息
3. 醫藥及生育費
如果你家中成員在過去依年裡有重大醫療花費，要特別注意這一項，因為它可以減輕你不少稅務負擔。不過醫療花費也不是隨便你怎麼報都行，有下列限制：
1. 只限你、你的配偶和被你們撫養親屬的醫療和生育費用才能申報。
2. 只限於公立醫院、全民健保醫院、診所和財政部所認定「會計記錄完備」的醫院，所開的費用收據才能申報。
4. 自用住宅購屋借款利息
假如你限在注的房子還在付貸款，貸款的「利息」(不是你貸款的金額)可以申報扣除。如果過去1年你所支付的利息金額低於30萬元，可以據實提列全額扣除，但如果超過30萬元，則只能填上30萬。
5. 災害損失
假如你和家人的房屋或財產因為天災(例如颱風、地震等)而造成損失，你可以根據實際損失的金額，填寫申報書上的這一項。金額沒有上限，損失多少，就報多少。不過，這部表示你可以憑空捏造，必須提出財政部國稅局所屬單位所核發的証明才行。
6. 捐贈
這裡所謂的捐贈，包括下列幾種：
1. 對合於規定的教育、文化、公益、慈善機構或團體的捐贈
不過，你所填寫的金額，最高不得超過綜合所得金額的20%。例如你的綜合所得(也就是全部所得總和)為100萬 元， 而擬實際捐贈給慈善機關的捐款為30萬元，對不起，你所列舉的捐贈金額也只能有20萬元。
2. 對政府的捐獻或有關國防、勞軍的捐贈
假如你曾經有這種捐款，只要保留了收據，捐多少就可以扣除多少。
3. 對候選人競選經費的捐贈
假如你熱愛政治，曾經對你所支持的候選人提供競選經費上的支持，這些捐款也可以扣稅。不過，有3項限制：
1. 無論捐給誰，捐了多少錢，每個人最多只能申報2萬元。
2. 捐贈日期是在候選人名字公告到投票日之間。
3. 必須提供收據證明，而且必須是政府所規定的「公職候選人競選經費受贈收據」
4. 對依法設立政黨的捐贈
稅法對於這種捐贈的扣除，有下列限制：
1. 必須提供政黨受贈收據
2. 政黨得票率必須超過5%，如果你捐贈的對象得票率低於5%，抱歉，就算有收據為憑，也無法享有扣除額。
3. 金額不得超過綜合所得的20%，也不能超過20萬元。例如你的年所得為200萬元，實際捐贈金額為30萬元，雖 然捐增金額僅佔綜合所得的15%(30萬÷200萬×100%)，未超過20%的規定，但也只能填20萬元。
5. 候選人競選經費
如果你自己就是參選人，那麼你參選期間的花費可以填入此項，以享受扣除額的優惠。但是，只限於自選舉公告日起至投票日後30天內所支付的競選活動經費，在這段期間以外的支出，是不能申報的。
6. 依私立學校法之捐贈
這一欄大部分的人都用不著。所謂「依私立學校法之捐贈」，必須是透過財團法人私立學校興學基金會對於私立學校的捐贈，你所填寫的金額不得超過你綜合所得金額的50%。
在正式動手填寫列舉扣除額之前，你必須先弄清楚什麼是列舉扣除額。所謂「列舉扣除額」簡單講就是：你想要獲得多少「扣除」金「額」，請你「列舉」出來。從申報書背面的第12欄可以看到，如果你過去一年來有下述6種支出，就可以列為「列舉扣除額」。
【這些開銷都可以填在申報書上】
1. 人身保險費
假如你的家人(這裡所謂的家人，包括你自己、你的配偶以及接受你撫養的直系親屬)有購買下列幾種保險，都可以憑單聚將保費金額填寫在扣除額這一欄。不過，保費申報金額也有上限，每人最高只能夠填寫24,000元。家中投保人數越多，所能享有的扣除金額也越高，例如：老王1家有3口保險，可以扣除的保費支出就達72,000元(24,000 × 3人)。
這些保險都可以列舉扣除：
人壽保險、健康保險、旅遊平安險、軍公教保險、勞工保險、眷保、學生平安保險。
這幾種保險不能列舉扣除：
產險(例如汽車責任險)、兄弟姐妹或其他非直系親屬的保險、未經財政部核准在台銷售的國外保險公司保單(不過，如果你有親屬住國外，糗在當地投保人身保險的保費，仍可憑保費收據症北及保單影本申報扣除)
2. 房屋租金
假如你或你的配偶，以及扶養的直系親屬在國內(注意喔，國外不算)租房子「住」(若是租來做為營業或執行業務使用也不可以)，所支付的租金可列入「列舉扣除額」申報，不過每1戶申報的扣除額上限為12萬元。舉例來說，假無你每個月租金支出是1萬元，可以申報的扣除額就是12萬元(1萬元 × 12個月)；假如你的租金支出是1.5萬元，雖然全年支出是18萬元(1.5萬元 × 12個月)，但你可以申報的扣除額還是12萬元。
房屋租金申報條件：
1. 自己、配偶和撫養的直系親屬在國內租房子
2. 房子用來住，不是做生意
3. 沒有申報購屋借款利息
3. 醫藥及生育費
如果你家中成員在過去依年裡有重大醫療花費，要特別注意這一項，因為它可以減輕你不少稅務負擔。不過醫療花費也不是隨便你怎麼報都行，有下列限制：
1. 只限你、你的配偶和被你們撫養親屬的醫療和生育費用才能申報。
2. 只限於公立醫院、全民健保醫院、診所和財政部所認定「會計記錄完備」的醫院，所開的費用收據才能申報。
4. 自用住宅購屋借款利息
假如你限在注的房子還在付貸款，貸款的「利息」(不是你貸款的金額)可以申報扣除。如果過去1年你所支付的利息金額低於30萬元，可以據實提列全額扣除，但如果超過30萬元，則只能填上30萬。
5. 災害損失
假如你和家人的房屋或財產因為天災(例如颱風、地震等)而造成損失，你可以根據實際損失的金額，填寫申報書上的這一項。金額沒有上限，損失多少，就報多少。不過，這部表示你可以憑空捏造，必須提出財政部國稅局所屬單位所核發的証明才行。
6. 捐贈
這裡所謂的捐贈，包括下列幾種：
1. 對合於規定的教育、文化、公益、慈善機構或團體的捐贈
不過，你所填寫的金額，最高不得超過綜合所得金額的20%。例如你的綜合所得(也就是全部所得總和)為100萬 元， 而擬實際捐贈給慈善機關的捐款為30萬元，對不起，你所列舉的捐贈金額也只能有20萬元。
2. 對政府的捐獻或有關國防、勞軍的捐贈
假如你曾經有這種捐款，只要保留了收據，捐多少就可以扣除多少。
3. 對候選人競選經費的捐贈
假如你熱愛政治，曾經對你所支持的候選人提供競選經費上的支持，這些捐款也可以扣稅。不過，有3項限制：
1. 無論捐給誰，捐了多少錢，每個人最多只能申報2萬元。
2. 捐贈日期是在候選人名字公告到投票日之間。
3. 必須提供收據證明，而且必須是政府所規定的「公職候選人競選經費受贈收據」
4. 對依法設立政黨的捐贈
稅法對於這種捐贈的扣除，有下列限制：
1. 必須提供政黨受贈收據
2. 政黨得票率必須超過5%，如果你捐贈的對象得票率低於5%，抱歉，就算有收據為憑，也無法享有扣除額。
3. 金額不得超過綜合所得的20%，也不能超過20萬元。例如你的年所得為200萬元，實際捐贈金額為30萬元，雖 然捐增金額僅佔綜合所得的15%(30萬÷200萬×100%)，未超過20%的規定，但也只能填20萬元。
5. 候選人競選經費
如果你自己就是參選人，那麼你參選期間的花費可以填入此項，以享受扣除額的優惠。但是，只限於自選舉公告日起至投票日後30天內所支付的競選活動經費，在這段期間以外的支出，是不能申報的。
6. 依私立學校法之捐贈
這一欄大部分的人都用不著。所謂「依私立學校法之捐贈」，必須是透過財團法人私立學校興學基金會對於私立學校的捐贈，你所填寫的金額不得超過你綜合所得金額的50%。
標準扣除額 和 列舉扣除額
如何分辨2種「一般扣除額」
現在，從申報書上的扣除額這一欄，你會先看到「一般扣除額」的字眼。接下來你會發現一般扣除額又分為2種：(1)標準扣除額；(2)列舉扣除額。節稅的秘訣就是：你可以根據自己的條件，在這兩者當中選擇「其中一種」對你最有利的申報方式。
【一般扣除額必須二選一】
1. 標準扣除額
標準扣除額是每個人都能享有的扣除額。政府每年會根據物價指數變化等因素，公佈是否調高標準扣除額。一般來說，假如你的支出狀況非常單純，既沒有買房子或租房子，也沒有重大醫療或保險支出，比較可能適用標準扣除額。
2. 列舉扣除額
如果你有下列支出，就可以填到列舉扣除額這哩，享受少繳稅的優惠，包括：(1)人身保險費、(2)醫藥及生育費、(3)災害損失、(4)自用住宅購屋借款利息、(5)房租、(6)候選人競選經費捐贈、(7)對合法政黨捐贈、(8)候選人競選經費、(9)依私立學校法之捐贈等。通常，當你上述各種出的金額越高，採用列舉扣除額申報對你越有利。
用網路申報所得稅者要注意，若採用列舉扣除額報稅，切記要在6月11日前，將相關列舉扣除證明單據寄送稅捐機關，以免事後遭稅捐機關剔除並補稅的麻煩。
現在，從申報書上的扣除額這一欄，你會先看到「一般扣除額」的字眼。接下來你會發現一般扣除額又分為2種：(1)標準扣除額；(2)列舉扣除額。節稅的秘訣就是：你可以根據自己的條件，在這兩者當中選擇「其中一種」對你最有利的申報方式。
【一般扣除額必須二選一】
1. 標準扣除額
標準扣除額是每個人都能享有的扣除額。政府每年會根據物價指數變化等因素，公佈是否調高標準扣除額。一般來說，假如你的支出狀況非常單純，既沒有買房子或租房子，也沒有重大醫療或保險支出，比較可能適用標準扣除額。
2. 列舉扣除額
如果你有下列支出，就可以填到列舉扣除額這哩，享受少繳稅的優惠，包括：(1)人身保險費、(2)醫藥及生育費、(3)災害損失、(4)自用住宅購屋借款利息、(5)房租、(6)候選人競選經費捐贈、(7)對合法政黨捐贈、(8)候選人競選經費、(9)依私立學校法之捐贈等。通常，當你上述各種出的金額越高，採用列舉扣除額申報對你越有利。
用網路申報所得稅者要注意，若採用列舉扣除額報稅，切記要在6月11日前，將相關列舉扣除證明單據寄送稅捐機關，以免事後遭稅捐機關剔除並補稅的麻煩。
Monday, May 10, 2010
信託節稅
La new熊隊保障陳金鋒3年年薪3000萬元，並將其薪水交付信託，預估陳金鋒3年可能省下600萬元所得稅，省下的稅金比一般球員3年收入還多。
根據銀行信託業者表示，信託節稅可合法降低所得稅課稅級距，最多可降低兩個以上的課稅級距。如果以陳金鋒年收入1000萬元計算（獎金也須課稅），符合最高所得稅率級距40％，按照正常程序繳稅，3年就要繳超過上千萬的所得稅。
銀行業者表示，利用信託節稅部分可針對所得稅、遺產稅和贈與稅進行操作，一般存款帳戶孳生的利息有27萬元的儲蓄特別扣除額，超過也將被課以高稅率，陳金鋒的薪水交付信託還可降低利息稅率。
「陳金鋒薪資信託若以降低兩個所得稅率計算，從40％降至21％，約計少了一半。」信託業者認為，陳金鋒每個月只留5萬元當生活開銷，其餘薪水全移轉到信託帳戶，並購買相對保值的債券或貨幣型基金，資本利得通常高過銀行定存利息，所產生的獲利還不需課稅，算算可節更多稅。
La new領隊陳杰成表示，熊隊過去只要簽新人，都會告知節稅概念，但願把薪水信託者，陳金鋒應是第1人。據了解，過去有些球員一次領走4、500萬元簽約金(超過372萬元最高級距額度），所得稅就繳4成，感覺沒拿多少錢，就是缺乏節稅概念造成的。
「台灣的所得稅率問題，是陳金鋒自己提出來的，信託是球團給他的建議。」陳杰成認為，高所得球員更該有節稅概念。過去許多職棒(球員打了一輩子球，退休後卻很少人是千萬富翁，陳金鋒旋風，也可能帶領國內球員薪資信託的風潮。
根據銀行信託業者表示，信託節稅可合法降低所得稅課稅級距，最多可降低兩個以上的課稅級距。如果以陳金鋒年收入1000萬元計算（獎金也須課稅），符合最高所得稅率級距40％，按照正常程序繳稅，3年就要繳超過上千萬的所得稅。
銀行業者表示，利用信託節稅部分可針對所得稅、遺產稅和贈與稅進行操作，一般存款帳戶孳生的利息有27萬元的儲蓄特別扣除額，超過也將被課以高稅率，陳金鋒的薪水交付信託還可降低利息稅率。
「陳金鋒薪資信託若以降低兩個所得稅率計算，從40％降至21％，約計少了一半。」信託業者認為，陳金鋒每個月只留5萬元當生活開銷，其餘薪水全移轉到信託帳戶，並購買相對保值的債券或貨幣型基金，資本利得通常高過銀行定存利息，所產生的獲利還不需課稅，算算可節更多稅。
La new領隊陳杰成表示，熊隊過去只要簽新人，都會告知節稅概念，但願把薪水信託者，陳金鋒應是第1人。據了解，過去有些球員一次領走4、500萬元簽約金(超過372萬元最高級距額度），所得稅就繳4成，感覺沒拿多少錢，就是缺乏節稅概念造成的。
「台灣的所得稅率問題，是陳金鋒自己提出來的，信託是球團給他的建議。」陳杰成認為，高所得球員更該有節稅概念。過去許多職棒(球員打了一輩子球，退休後卻很少人是千萬富翁，陳金鋒旋風，也可能帶領國內球員薪資信託的風潮。
Sunday, May 9, 2010
Friday, May 7, 2010
Wednesday, May 5, 2010
Tuesday, May 4, 2010
Monday, May 3, 2010
Friday, April 30, 2010
Thursday, April 29, 2010
Wednesday, April 28, 2010
Tuesday, April 27, 2010
一般破解區域防守21大缺失與解決之道(
By Kevin Ho @ facebook
業餘籃球5對5，包括大學、高國中等，對破解區域防守常見14種缺失，依次是站原地不動、站防守者旁邊、站禁區毫無作用、空手走位過快、處於難以接球或毫無威脅位置、空手走位不看球、想要切傳、想要一槍斃命傳球、往沒有威脅地區走位、每人都迎向球、空檔不敢出聲、責怪隊友不傳球、不知用各式傳球、在禁區停球等討論。
一、站原地不動：進攻時一直站在原地是，多數業餘球員缺失；有些球員是不知道怎麼走位，所以才一直站在原地；有些球員是不清楚他自己沒有空檔卻，還「癡癡的」等隊友傳球給他；有些人是「自卑」的自以為是，然後不要去接球攻擊；有些人是一箱情願的站在原地，他在「等」隊友出手攻擊。以上等等都不是適當的「站」；也因為如此，在破解區域防守要領上，才有一句「不要在原地超過3秒鐘，而且走往沒有人去、且有威脅的地方」的走位原則。
二、站防守者旁邊：很多業餘球員除了前述站原地不動外，還特別喜歡站在「防守者旁邊」，他的理由部分和前述相仿，也有理由是說，想準備「卡位」搶籃板球；殊不知，彼時隊友只進行傳導伺機攻擊，並還沒有必要到，他要去「準備」卡位的動作。勤於走位、走到空檔區，讓防守者「疲於奔命」是改善這項缺失的首要關鍵；其次，分佈在區域防守空隙上(place the players in the zone gaps)，則是改善這缺失的重要觀念。
三、在禁區站立毫無作用：許多業餘籃球選手在比賽過程，總喜歡「待」在禁區裡頭，他的理由是：不會投外線，所以待在此以期功能；還有是，他不擅於運球切入，所以只好待在禁區裡頭，看有沒有辦法搶垃圾籃板球。從牽制或者要去策應主打內外組合(insideout)等功能來說，假如都沒辦法達成、且又因為你進攻者「待」在禁區那裡，以致持球隊友會產生壅塞、而不便運球切入討論；空手進攻球員待在禁區這個僅有的、準備搶籃板球的功能似乎有待檢討。很明確要做什麼，例如居中牽制或策應，甚至和隊友打內外組合等，是克服此弊端要點；其次角色分工是解決辦法之一，為此，才有所謂內線球員與外圍球員之分。
四、空手走位速度過快：在空手走位過程，由於不瞭解所謂禁區「3秒鐘」的違例規則；所以，經過禁區瞬間出現空檔了，卻因為走位過快而快速的離開，以致失去有利契機，也是一般業餘球員時而可見的缺失。解決要點有四，一是，說明禁區3秒鐘規則的計數，那是1001、1002、1003這樣的3秒鐘，不是123這麼快的3秒鐘；其次告知，你要稍做停留，讓你的隊友「有時間」傳球給你；第三是，空手走位在經過防守者瞬間，要稍做停留、觀察有沒有獲得空檔機會；最後是，走位有沒有空檔自己要知道，不要做「白工」的空手走位，這就浪費體力了。
五、處於難以接球或無威脅位置：有許多球員打球、走位遇到空檔瞬間，總單方面思考，此時防守者沒注意到我，我有空檔，隊友為什麼不傳球給我？殊不知，隊友或許是傳球能力不佳、視野不足、他持球時位置不當等等，因而沒有傳球給空檔進攻球員，這是無可厚非。此時，你儘管出現空檔，你還必須多做考量隊友會不會失誤與，體恤隊友能力與苦衷等；尤其對手在佈置區域防守時，那是五個人頭、十隻手或者其他因素等干擾。所以，假如空檔了，隊友沒有傳球，告知他、體恤他。再者，無意義的走位到中圈附近等，走到毫無威脅的區域是另一種缺失；漫無目標走位、只想要接獲傳球是這種缺失的關鍵。因此，教育再教育，走到沒有人、卻可以馬上做接球投籃的地方，是首要觀念；其次，多做走後門也是要點。
六、空手走位不看球：很多業餘球員在空手走位時候，總一箱情願認為「我現在要做什麼」；因此，就算走位過程出現極大空檔，卻因為他要做什麼而不知道空檔，因而失去機會。例如他只想要去做掩護，眼睛不看球、專心的走位要去掩護；殊不知，走位瞬間卻因故而出現空檔，可是就因為他「沒看到球」，進而失去有利契機。解決方有有三，一是告誡、凡是空手走位，眼睛一定要「看球」；其次走位也可以走走停停，這是要用眼睛、觀察有沒有機會獲得空檔而接球攻擊；三是，就算要用眼睛不看球去做假動作，也要用「眼睛餘光」看球，並有所準備要接球攻擊。
七、運球想要做切傳：這部分其實包括業餘好手，如大學甲一級或高中甲一級選手都會擁有的「錯誤」觀念；他們總認為，區域防守看似對手眾多，尋求空檔不易，所以，讓我運球切入吸引防守後，再將球傳導給空檔的隊友。殊不知，運球技巧不佳、缺乏保護球技術、運球切入過程，對手在那裡都不知道，加上區域防守有如叢林林立、壅塞的地方；於是，掉球、被撥掉球等失誤問題屢見不鮮的發生了。解決方法是，教育球員破解區域防守時，最好在運球切入後，頂多只能「運二次球」這樣概念；其次是，打簡單一些，最好只利用防守者趨前(close out)對球施壓瞬間，做火車相閃、運一次球過人後，就出手攻擊、就將球傳導而出，這樣簡單的進攻概念；最後建議是，沒有充分的訓練，多用傳切、少用切傳。
八、原地運球想要一槍斃命傳球：很多選手打球總是一箱情願的思考說：我運球「等」隊友走位到空檔區，然後傳出一槍斃命的球給隊友，大部分都擁有這樣可笑、成功一定在我的錯誤觀念；所以，當球傳導到他那裡，就看見他眼睛注視著隊友，然後不斷原地運球，變成大家都在看他原地運球。解決這問題有四，一是告知，凡事、成功不必在我；二是多傳球、少運球；三是，3秒鐘沒機會就需要將球傳導出去，避免所有對手都「注意你」了，這將讓你的隊友失去很多機會；最後建議是「分享籃球(share the ball)」。
九、往沒有威脅區域走位：許多選手總擔心對手的阻絕(deny)，被對方抄截傳球；於是，總往「安全」、沒有被抄截危機的地區走位，是常見缺點問題。解決這問題，建議空手走位者是「有所為」的走位；那不是漫無目的、也不是毫無威脅的走位，甚至於是往對手身邊這樣毫無意識的走位等等。空手走位要領是，往沒有人去的地方、而且是可以馬上做出接球攻擊的地方，那裡才是「理想」的走位地區。
十、每個人都趨向球走位：每人都想接球攻擊，是多數業餘球員的缺失；從教練學討論，缺乏角色分工、不能各盡其職、缺乏技戰術指導等是，這個問題發生的關鍵。因此，很多時候建議先行分配角色與任務，是此時要點；否則很多球員爭著要球，卻不知扮演牽制或掩護工作，或者不知扮演內線球員與外圍球員這樣的分工，球隊進攻的運作就難以圓滿完成了。其次，把握每次進攻的團隊運作戰術方向，諸如以2號、4號球員為主，主打內外組合(inside out)，或者以3號、5號球員為主，主打掩護走位(pick and roll)等等，也是解決這問題經常發生的關鍵；最後是和擋切戰術(motion offense)的指導一樣，儘量鼓勵選手多做走後門(backdoor)，這樣的走位威脅最大。
十一、空檔不敢出聲提醒隊友：有許多人打球，活似「小偷」；空檔出現，卻因為擔心被對手發現，因而在那裡「乾著急」，伸手、跺腳、氣的滿身汗可想而知。解決之道，一是，教育球員，告訴球員說：就是因為隊友能力不及，所以，才沒辦法去打職籃；他假如可以隨時發現你的空檔，他早就不當你的隊友囉。其次，叫出聲來，協助你的隊友；就算被對手發現、及時貼身防守也沒關係。因為防守者這一貼身，其他隊友就有可能出現空檔；三是請他激勵隊友，在練習運球時候「不要看球」。
十二、責怪隊友不傳球：隊友沒看到他的空檔，讓他等了老半天；為此，埋怨隊友不傳球給他。殊不知，許多業餘籃球選手，他不是不傳球給隊友，有很多時候是他「沒看到」隊友空檔，或者，他在彼時，因為位置或能力問題而不敢傳球；此時解決辦法是，有空檔的人要伸手做要球目標，或者大聲叫出來，甚至在事過境遷後，還要去提醒隊友等，提醒他下一次不要再犯，是解決問題的要領。
十三、不懂得利用各式傳球技巧：許多業餘球員打球，尤其面對密密麻麻的區域防守時候，總誤認為，對手不會「伸手攔截」；因此，比賽中直線傳球、雙手水平傳球等，就這般傳了出去。結果簡單可知，球被抄截、球被撥掉、球沒辦法傳導到隊友手上是時而可見；解決辦法一是，多教育球員利用地板傳球或高吊傳球；二是告訴球員要有敵情觀念；三是要告誡持球者，對手在那裡要知道，不可將對手當作隱形人。
十四、一箱情願在禁區收球：許多業餘籃球選手，總在習慣半場3對3比賽裡，運球急停再投籃，或者運球到禁區裡急停後，做投籃假動作再投籃等；殊不知，在全場5對5對打裡，尤其是對手採取區域防守裡，你運球到禁區急停，然後想要利用半場對打的思維處理球。結果，總在左、右、前、後都有防守者情況，這急停、收球、想要投籃，就變成危機四伏了；解決辦法有三，一是告誡球員，不能隨意收球；二是告誡球員，全場比賽中是儘量不要在禁區裡收球；三是告誡球員，非投籃或傳球時機不能收球。
以下為HoopChina網友「貓鐳」所加註，筆者稍做修改與補充。
十五、判斷不出聯防還是非聯防，或者是什麼類型聯防：這是關鍵，任何球員如果看出那時聯防都必須大聲提醒隊友，然後由控球後衛作出正確的進攻戰術指示；即使在5對5鬥牛不計算進攻時間的業餘球賽，每一次進攻時間都是倉促和寶貴的，破解不同的聯防，有完全不同的佈陣方式，即使同一種聯防也有完全不同的幾套戰術，這是必須瞭解的。要瞭解防守陣式，請單一箭頭做空手走位到對邊，另一箭頭輪轉出來，如此，即可瞭解對方防守類型。
十 六、過於機械地按照教科書的方法破聯防，沒有找到正確起手節奏，但一有空當就死板地倉促出手：對任何人來說，有空檔必出手是初學者的判斷；可是，傳接球質 量、射手當時的信心和球感、對方的壓迫程度、收球時機等都是影響投籃節奏的關鍵。除非在進攻權限時間即將用盡情況下，不然任何一次沒節奏的出手投籃，哪怕 面前空無一人、而且在進距離的射程內皆然，那都很難投進的；沒經驗的破聯防者經常犯這種錯誤，在沒有節奏的情況下，按照教科書的說法盲目出手。解決之道 是，教育球員有「責任感」的出手攻擊。
十七、進攻不得手時，沒有衝搶籃板：2- 3和2-1-2聯防的優點都是保護籃板和減少防守方的犯規；如果你進攻方讓別人(防守)打出預期效果，也就是你進攻方沒有安排衝搶進攻籃板球的球員，因而 讓對方輕易奪取防守籃板球，那麼，後悔的就是你自己。解決之道，教育球員因人、事、時、地、物來衝搶進攻籃板球，不要讓防守方輕鬆打球；適當的佈陣，包括 搶籃板球與預防快攻，這就是防守是由進攻開始的意思。
十八、過於依賴傳球搞定對手，不敢或者忽略自己應該有時突破：雖說破聯防需要更多傳導，但對某些聯防沒人突破還是不行；比如破2- 3聯防的45度後衛，和破解3-2或者2-1-2時的底線內線，突破上籃或者分球取決於實際情況；但完全不敢突絕對是錯誤。當對方防守緊，或者自己傳球質 量不高，或者接球者投籃把握不高時，利用補位的進攻輪轉作假動作，然後反方向切入是一種很好的突破方式，當然伴隨下來的是分球還是上籃就看你的實際情況 了。解決之道，就是教育球員，打球要隨時雍有三種威脅(triple threat)，一是投籃威脅，二是傳球威脅，三是運球切入威脅，千萬不能只有單一威脅。
十九、過於盲目地突破：沒有在運球前，先想到自己突破的後果和大概的效果；任何開始運球都應該有目的，這無論對進攻盯人還是聯防，都是需要去遵守的原則。解決之道是教育球員，運球目的與時機要掌握，並且要瞭解自己所長，以及懂得解讀防守。
二十、起手不堅決：破2- 3時的兩個45度外線、破3-2時的空切後的底角邊線、破2-1-2及2-3時的罰球線中蜂，其實都有相應的短時間，但必須堅決出手投籃的機會，如果不按 實際情況找人傳球，讓該位置球員攻擊是會貽誤戰機的。聯防的起手空檔時間是很短的，而且該投時不投很可能會影響全隊信心和氣勢，隊友間也產生不信任感，該 投不投、最後搞到有人要倉促投籃，更影響進攻籃板的判斷。有責任感投籃，勇於承擔、不要永遠做個配角等的教育是解決之道。
二一、不要等到對手佈陣妥當再進行攻擊：不管怎麼說，如果全隊破聯防默契不佳，那麼，最好的方法就是，不要讓對方打出聯防、加強快攻，這也就是快打戰術(earlyoffense)的「初衷」，也是孫子兵法裡的攻其不備菁華。
業餘籃球5對5，包括大學、高國中等，對破解區域防守常見14種缺失，依次是站原地不動、站防守者旁邊、站禁區毫無作用、空手走位過快、處於難以接球或毫無威脅位置、空手走位不看球、想要切傳、想要一槍斃命傳球、往沒有威脅地區走位、每人都迎向球、空檔不敢出聲、責怪隊友不傳球、不知用各式傳球、在禁區停球等討論。
一、站原地不動：進攻時一直站在原地是，多數業餘球員缺失；有些球員是不知道怎麼走位，所以才一直站在原地；有些球員是不清楚他自己沒有空檔卻，還「癡癡的」等隊友傳球給他；有些人是「自卑」的自以為是，然後不要去接球攻擊；有些人是一箱情願的站在原地，他在「等」隊友出手攻擊。以上等等都不是適當的「站」；也因為如此，在破解區域防守要領上，才有一句「不要在原地超過3秒鐘，而且走往沒有人去、且有威脅的地方」的走位原則。
二、站防守者旁邊：很多業餘球員除了前述站原地不動外，還特別喜歡站在「防守者旁邊」，他的理由部分和前述相仿，也有理由是說，想準備「卡位」搶籃板球；殊不知，彼時隊友只進行傳導伺機攻擊，並還沒有必要到，他要去「準備」卡位的動作。勤於走位、走到空檔區，讓防守者「疲於奔命」是改善這項缺失的首要關鍵；其次，分佈在區域防守空隙上(place the players in the zone gaps)，則是改善這缺失的重要觀念。
三、在禁區站立毫無作用：許多業餘籃球選手在比賽過程，總喜歡「待」在禁區裡頭，他的理由是：不會投外線，所以待在此以期功能；還有是，他不擅於運球切入，所以只好待在禁區裡頭，看有沒有辦法搶垃圾籃板球。從牽制或者要去策應主打內外組合(insideout)等功能來說，假如都沒辦法達成、且又因為你進攻者「待」在禁區那裡，以致持球隊友會產生壅塞、而不便運球切入討論；空手進攻球員待在禁區這個僅有的、準備搶籃板球的功能似乎有待檢討。很明確要做什麼，例如居中牽制或策應，甚至和隊友打內外組合等，是克服此弊端要點；其次角色分工是解決辦法之一，為此，才有所謂內線球員與外圍球員之分。
四、空手走位速度過快：在空手走位過程，由於不瞭解所謂禁區「3秒鐘」的違例規則；所以，經過禁區瞬間出現空檔了，卻因為走位過快而快速的離開，以致失去有利契機，也是一般業餘球員時而可見的缺失。解決要點有四，一是，說明禁區3秒鐘規則的計數，那是1001、1002、1003這樣的3秒鐘，不是123這麼快的3秒鐘；其次告知，你要稍做停留，讓你的隊友「有時間」傳球給你；第三是，空手走位在經過防守者瞬間，要稍做停留、觀察有沒有獲得空檔機會；最後是，走位有沒有空檔自己要知道，不要做「白工」的空手走位，這就浪費體力了。
五、處於難以接球或無威脅位置：有許多球員打球、走位遇到空檔瞬間，總單方面思考，此時防守者沒注意到我，我有空檔，隊友為什麼不傳球給我？殊不知，隊友或許是傳球能力不佳、視野不足、他持球時位置不當等等，因而沒有傳球給空檔進攻球員，這是無可厚非。此時，你儘管出現空檔，你還必須多做考量隊友會不會失誤與，體恤隊友能力與苦衷等；尤其對手在佈置區域防守時，那是五個人頭、十隻手或者其他因素等干擾。所以，假如空檔了，隊友沒有傳球，告知他、體恤他。再者，無意義的走位到中圈附近等，走到毫無威脅的區域是另一種缺失；漫無目標走位、只想要接獲傳球是這種缺失的關鍵。因此，教育再教育，走到沒有人、卻可以馬上做接球投籃的地方，是首要觀念；其次，多做走後門也是要點。
六、空手走位不看球：很多業餘球員在空手走位時候，總一箱情願認為「我現在要做什麼」；因此，就算走位過程出現極大空檔，卻因為他要做什麼而不知道空檔，因而失去機會。例如他只想要去做掩護，眼睛不看球、專心的走位要去掩護；殊不知，走位瞬間卻因故而出現空檔，可是就因為他「沒看到球」，進而失去有利契機。解決方有有三，一是告誡、凡是空手走位，眼睛一定要「看球」；其次走位也可以走走停停，這是要用眼睛、觀察有沒有機會獲得空檔而接球攻擊；三是，就算要用眼睛不看球去做假動作，也要用「眼睛餘光」看球，並有所準備要接球攻擊。
七、運球想要做切傳：這部分其實包括業餘好手，如大學甲一級或高中甲一級選手都會擁有的「錯誤」觀念；他們總認為，區域防守看似對手眾多，尋求空檔不易，所以，讓我運球切入吸引防守後，再將球傳導給空檔的隊友。殊不知，運球技巧不佳、缺乏保護球技術、運球切入過程，對手在那裡都不知道，加上區域防守有如叢林林立、壅塞的地方；於是，掉球、被撥掉球等失誤問題屢見不鮮的發生了。解決方法是，教育球員破解區域防守時，最好在運球切入後，頂多只能「運二次球」這樣概念；其次是，打簡單一些，最好只利用防守者趨前(close out)對球施壓瞬間，做火車相閃、運一次球過人後，就出手攻擊、就將球傳導而出，這樣簡單的進攻概念；最後建議是，沒有充分的訓練，多用傳切、少用切傳。
八、原地運球想要一槍斃命傳球：很多選手打球總是一箱情願的思考說：我運球「等」隊友走位到空檔區，然後傳出一槍斃命的球給隊友，大部分都擁有這樣可笑、成功一定在我的錯誤觀念；所以，當球傳導到他那裡，就看見他眼睛注視著隊友，然後不斷原地運球，變成大家都在看他原地運球。解決這問題有四，一是告知，凡事、成功不必在我；二是多傳球、少運球；三是，3秒鐘沒機會就需要將球傳導出去，避免所有對手都「注意你」了，這將讓你的隊友失去很多機會；最後建議是「分享籃球(share the ball)」。
九、往沒有威脅區域走位：許多選手總擔心對手的阻絕(deny)，被對方抄截傳球；於是，總往「安全」、沒有被抄截危機的地區走位，是常見缺點問題。解決這問題，建議空手走位者是「有所為」的走位；那不是漫無目的、也不是毫無威脅的走位，甚至於是往對手身邊這樣毫無意識的走位等等。空手走位要領是，往沒有人去的地方、而且是可以馬上做出接球攻擊的地方，那裡才是「理想」的走位地區。
十、每個人都趨向球走位：每人都想接球攻擊，是多數業餘球員的缺失；從教練學討論，缺乏角色分工、不能各盡其職、缺乏技戰術指導等是，這個問題發生的關鍵。因此，很多時候建議先行分配角色與任務，是此時要點；否則很多球員爭著要球，卻不知扮演牽制或掩護工作，或者不知扮演內線球員與外圍球員這樣的分工，球隊進攻的運作就難以圓滿完成了。其次，把握每次進攻的團隊運作戰術方向，諸如以2號、4號球員為主，主打內外組合(inside out)，或者以3號、5號球員為主，主打掩護走位(pick and roll)等等，也是解決這問題經常發生的關鍵；最後是和擋切戰術(motion offense)的指導一樣，儘量鼓勵選手多做走後門(backdoor)，這樣的走位威脅最大。
十一、空檔不敢出聲提醒隊友：有許多人打球，活似「小偷」；空檔出現，卻因為擔心被對手發現，因而在那裡「乾著急」，伸手、跺腳、氣的滿身汗可想而知。解決之道，一是，教育球員，告訴球員說：就是因為隊友能力不及，所以，才沒辦法去打職籃；他假如可以隨時發現你的空檔，他早就不當你的隊友囉。其次，叫出聲來，協助你的隊友；就算被對手發現、及時貼身防守也沒關係。因為防守者這一貼身，其他隊友就有可能出現空檔；三是請他激勵隊友，在練習運球時候「不要看球」。
十二、責怪隊友不傳球：隊友沒看到他的空檔，讓他等了老半天；為此，埋怨隊友不傳球給他。殊不知，許多業餘籃球選手，他不是不傳球給隊友，有很多時候是他「沒看到」隊友空檔，或者，他在彼時，因為位置或能力問題而不敢傳球；此時解決辦法是，有空檔的人要伸手做要球目標，或者大聲叫出來，甚至在事過境遷後，還要去提醒隊友等，提醒他下一次不要再犯，是解決問題的要領。
十三、不懂得利用各式傳球技巧：許多業餘球員打球，尤其面對密密麻麻的區域防守時候，總誤認為，對手不會「伸手攔截」；因此，比賽中直線傳球、雙手水平傳球等，就這般傳了出去。結果簡單可知，球被抄截、球被撥掉、球沒辦法傳導到隊友手上是時而可見；解決辦法一是，多教育球員利用地板傳球或高吊傳球；二是告訴球員要有敵情觀念；三是要告誡持球者，對手在那裡要知道，不可將對手當作隱形人。
十四、一箱情願在禁區收球：許多業餘籃球選手，總在習慣半場3對3比賽裡，運球急停再投籃，或者運球到禁區裡急停後，做投籃假動作再投籃等；殊不知，在全場5對5對打裡，尤其是對手採取區域防守裡，你運球到禁區急停，然後想要利用半場對打的思維處理球。結果，總在左、右、前、後都有防守者情況，這急停、收球、想要投籃，就變成危機四伏了；解決辦法有三，一是告誡球員，不能隨意收球；二是告誡球員，全場比賽中是儘量不要在禁區裡收球；三是告誡球員，非投籃或傳球時機不能收球。
以下為HoopChina網友「貓鐳」所加註，筆者稍做修改與補充。
十五、判斷不出聯防還是非聯防，或者是什麼類型聯防：這是關鍵，任何球員如果看出那時聯防都必須大聲提醒隊友，然後由控球後衛作出正確的進攻戰術指示；即使在5對5鬥牛不計算進攻時間的業餘球賽，每一次進攻時間都是倉促和寶貴的，破解不同的聯防，有完全不同的佈陣方式，即使同一種聯防也有完全不同的幾套戰術，這是必須瞭解的。要瞭解防守陣式，請單一箭頭做空手走位到對邊，另一箭頭輪轉出來，如此，即可瞭解對方防守類型。
十 六、過於機械地按照教科書的方法破聯防，沒有找到正確起手節奏，但一有空當就死板地倉促出手：對任何人來說，有空檔必出手是初學者的判斷；可是，傳接球質 量、射手當時的信心和球感、對方的壓迫程度、收球時機等都是影響投籃節奏的關鍵。除非在進攻權限時間即將用盡情況下，不然任何一次沒節奏的出手投籃，哪怕 面前空無一人、而且在進距離的射程內皆然，那都很難投進的；沒經驗的破聯防者經常犯這種錯誤，在沒有節奏的情況下，按照教科書的說法盲目出手。解決之道 是，教育球員有「責任感」的出手攻擊。
十七、進攻不得手時，沒有衝搶籃板：2- 3和2-1-2聯防的優點都是保護籃板和減少防守方的犯規；如果你進攻方讓別人(防守)打出預期效果，也就是你進攻方沒有安排衝搶進攻籃板球的球員，因而 讓對方輕易奪取防守籃板球，那麼，後悔的就是你自己。解決之道，教育球員因人、事、時、地、物來衝搶進攻籃板球，不要讓防守方輕鬆打球；適當的佈陣，包括 搶籃板球與預防快攻，這就是防守是由進攻開始的意思。
十八、過於依賴傳球搞定對手，不敢或者忽略自己應該有時突破：雖說破聯防需要更多傳導，但對某些聯防沒人突破還是不行；比如破2- 3聯防的45度後衛，和破解3-2或者2-1-2時的底線內線，突破上籃或者分球取決於實際情況；但完全不敢突絕對是錯誤。當對方防守緊，或者自己傳球質 量不高，或者接球者投籃把握不高時，利用補位的進攻輪轉作假動作，然後反方向切入是一種很好的突破方式，當然伴隨下來的是分球還是上籃就看你的實際情況 了。解決之道，就是教育球員，打球要隨時雍有三種威脅(triple threat)，一是投籃威脅，二是傳球威脅，三是運球切入威脅，千萬不能只有單一威脅。
十九、過於盲目地突破：沒有在運球前，先想到自己突破的後果和大概的效果；任何開始運球都應該有目的，這無論對進攻盯人還是聯防，都是需要去遵守的原則。解決之道是教育球員，運球目的與時機要掌握，並且要瞭解自己所長，以及懂得解讀防守。
二十、起手不堅決：破2- 3時的兩個45度外線、破3-2時的空切後的底角邊線、破2-1-2及2-3時的罰球線中蜂，其實都有相應的短時間，但必須堅決出手投籃的機會，如果不按 實際情況找人傳球，讓該位置球員攻擊是會貽誤戰機的。聯防的起手空檔時間是很短的，而且該投時不投很可能會影響全隊信心和氣勢，隊友間也產生不信任感，該 投不投、最後搞到有人要倉促投籃，更影響進攻籃板的判斷。有責任感投籃，勇於承擔、不要永遠做個配角等的教育是解決之道。
二一、不要等到對手佈陣妥當再進行攻擊：不管怎麼說，如果全隊破聯防默契不佳，那麼，最好的方法就是，不要讓對方打出聯防、加強快攻，這也就是快打戰術(earlyoffense)的「初衷」，也是孫子兵法裡的攻其不備菁華。
感情用事
人類常常會有心情低落的時候，不過想想那只是瞬間需要別人來取暖罷了。
想想為何需要別人取暖，因為自己不夠"獨立"，也就不可能會獨立思考，就被人拖著鼻子走，
就被氣氛或情境所冷到了，
氣氛通常是音樂，情境則是可能被閃到(路邊或看電影偶像劇都是)。
類似的，很多人一到深夜的氣氛就特別感到寂寞或無助，
聖誕節、跨年、情人節、生日就被商業化的情境所影響
誰規定的阿 要賺錢的當然要找點來炒阿 不然商人一天過一天 等景氣好 等世界大同 等均富卡嗎
PO這篇心情卻是很好 等我改天心情低落搞不好可以來看看，未雨綢繆！
獨立點吧
想想為何需要別人取暖，因為自己不夠"獨立"，也就不可能會獨立思考，就被人拖著鼻子走，
就被氣氛或情境所冷到了，
氣氛通常是音樂，情境則是可能被閃到(路邊或看電影偶像劇都是)。
類似的，很多人一到深夜的氣氛就特別感到寂寞或無助，
聖誕節、跨年、情人節、生日就被商業化的情境所影響
誰規定的阿 要賺錢的當然要找點來炒阿 不然商人一天過一天 等景氣好 等世界大同 等均富卡嗎
PO這篇心情卻是很好 等我改天心情低落搞不好可以來看看，未雨綢繆！
獨立點吧
Monday, April 26, 2010
Sunday, April 25, 2010
消毒
目前市場上銷售的國產牙刷，使用l-2個月，或2-3個月，牙刷毛就彎曲了。 而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷淨牙縫中的食物殘渣，還會擦傷牙齦。 所以，發現牙刷毛彎曲了，應立刻換一把新牙刷。 另外使用時間過長的牙刷頭內易存留細菌。 所以一般建議每三個月更換一次牙刷。
毛巾應正確洗曬、定期消毒。 毛巾用完後要及時清洗乾淨，每星期消毒一次，晾掛處要通風，最好及時烘乾或曬乾。 最後，及時更換。 任何產品都有使用期限，毛巾為纖維織物，屬有機物，其使用期限一般為3個月。 消費者應根據使用時間及時更換。
提問人的追問2009-07-06 13:08
我知道要消毒就是不知道怎麼消毒啊？
回答人的補充2009-07-06 13:25
每次刷完牙後，要用清水將牙刷毛沖淨甩乾，將牙刷頭向上放入口杯中，讓其充分乾燥，這樣可以在一定程度上去除細菌或將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然後拿出來放置在通風處吹乾！ 能夠有效地殺死牙刷上的殘留細菌。
毛巾消毒的各種方法：
日常生活中如不注意毛巾的衛生常常會沾染許多致病性微生物，如沙眼衣原體、金黃色葡萄球菌、淋球菌及黴菌等，因此，應當經常消毒。 消毒方法有以下幾種：
蒸煮消毒法：把毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，然後再用肥皂水清洗，晾乾後就可以使用了。
微波消毒法：將毛巾清洗乾淨，折疊好後放在微波爐中，高溫運行5分鐘就可以達到消毒目的。
高壓蒸氣消毒法：將毛巾放入高壓鍋中，加熱保持30分鐘左右，就可以殺滅絕大多數微生物。
化學消毒劑消毒法：消毒劑可以選擇稀釋200倍的清洗消毒劑或0.1％的洗必泰。 將毛巾浸泡在上述溶液中15分鐘以上，然後取出毛巾用清水漂洗，將殘餘的消毒劑去除乾淨，晾乾後就可以再次放心地使用了。
毛巾變硬主要是水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結合，粘附在毛巾上而造成的，長時間的污垢殘留積累也是變硬的一個原因。 要使其變軟，可以在1.5千克水中加30克純鹼或適量的柔軟劑煮10分鐘即可。 毛巾變油膩後，可用鹽水浸泡後再清洗。
補充：牙刷可用雙氧水或微波爐消毒
毛巾應正確洗曬、定期消毒。 毛巾用完後要及時清洗乾淨，每星期消毒一次，晾掛處要通風，最好及時烘乾或曬乾。 最後，及時更換。 任何產品都有使用期限，毛巾為纖維織物，屬有機物，其使用期限一般為3個月。 消費者應根據使用時間及時更換。
提問人的追問2009-07-06 13:08
我知道要消毒就是不知道怎麼消毒啊？
回答人的補充2009-07-06 13:25
每次刷完牙後，要用清水將牙刷毛沖淨甩乾，將牙刷頭向上放入口杯中，讓其充分乾燥，這樣可以在一定程度上去除細菌或將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然後拿出來放置在通風處吹乾！ 能夠有效地殺死牙刷上的殘留細菌。
毛巾消毒的各種方法：
日常生活中如不注意毛巾的衛生常常會沾染許多致病性微生物，如沙眼衣原體、金黃色葡萄球菌、淋球菌及黴菌等，因此，應當經常消毒。 消毒方法有以下幾種：
蒸煮消毒法：把毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，然後再用肥皂水清洗，晾乾後就可以使用了。
微波消毒法：將毛巾清洗乾淨，折疊好後放在微波爐中，高溫運行5分鐘就可以達到消毒目的。
高壓蒸氣消毒法：將毛巾放入高壓鍋中，加熱保持30分鐘左右，就可以殺滅絕大多數微生物。
化學消毒劑消毒法：消毒劑可以選擇稀釋200倍的清洗消毒劑或0.1％的洗必泰。 將毛巾浸泡在上述溶液中15分鐘以上，然後取出毛巾用清水漂洗，將殘餘的消毒劑去除乾淨，晾乾後就可以再次放心地使用了。
毛巾變硬主要是水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結合，粘附在毛巾上而造成的，長時間的污垢殘留積累也是變硬的一個原因。 要使其變軟，可以在1.5千克水中加30克純鹼或適量的柔軟劑煮10分鐘即可。 毛巾變油膩後，可用鹽水浸泡後再清洗。
補充：牙刷可用雙氧水或微波爐消毒
Saturday, April 24, 2010
精實的生活
最近因為搬家搬到樓上，因為空間變大了，整個房間重新規劃整頓，只有兩個自來形容自己，精實！
尤其在做這些零零碎碎的小事都很認真地去做，感覺自己是在當兵嗎？怎麼那麼認真！
說實在的，當兵完真的讓我比較知道怎麼生活，怎麼去規劃事情，以及確實的執行。
今天就像去洽公，
1.先鬧鐘吹哨起床.吃早餐.繳信用卡費
2.然後去逛IKEA，順便看可不可以讓自己房間擺設有靈感
看了沙發床，但尺寸都跟自己量的不太符合，我可是事先量得很精確才出門的，順便買了很適合我家的刷子跟腳踏墊(還有一個記憶枕)
3.接著去愛買買鹽酸(潔瓷),垃圾袋,插頭蓋
4.回家馬上開始努力刷浴室瓷磚，聞到潔瓷的味道又想到當兵菜的時候掃廁所，怎麼那麼多好想
5.規劃一下待會的行程路線，試睡了記憶枕很滿意,很快入眠
6.去全家福買布鞋立可白(鞋油)
7.換機車坐墊,一步一步看老闆換，拆,拔,割,噴,黏,包,釘... 深深覺得各行各業都有自己的專業,認真的男人真帥
因為我看到我的海綿進了好多水又都發霉了，順便問了老闆如果換海綿要多少錢，老闆人很好竟然跟我說我的海綿狀況還不錯
不用為了這樣花一千多換海綿，換了防滑的，坐起來真爽,不過還是騎完有習慣動作會摸屁股，之前習慣尿失禁T_T
8.再去藥局買口內膏,藥師還提醒我少吃燙的跟刺激的
9.備分新家鑰匙，又是遇一個專業的，看起來不起眼的打鑰匙店，竟然1.2分鐘左右就解決，金恐怖！
10.順路回家吃飯，不對，是吃麵跟一堆青菜
11.回家看棒球，順便清理鞋子，再上白鞋油！
12.後來拖太久，不然打算做整套重訓，只做了伏地挺身
13.洗澡，有靈感打網誌，睡覺，迎接美好的明天。
尤其在做這些零零碎碎的小事都很認真地去做，感覺自己是在當兵嗎？怎麼那麼認真！
說實在的，當兵完真的讓我比較知道怎麼生活，怎麼去規劃事情，以及確實的執行。
今天就像去洽公，
1.先鬧鐘吹哨起床.吃早餐.繳信用卡費
2.然後去逛IKEA，順便看可不可以讓自己房間擺設有靈感
看了沙發床，但尺寸都跟自己量的不太符合，我可是事先量得很精確才出門的，順便買了很適合我家的刷子跟腳踏墊(還有一個記憶枕)
3.接著去愛買買鹽酸(潔瓷),垃圾袋,插頭蓋
4.回家馬上開始努力刷浴室瓷磚，聞到潔瓷的味道又想到當兵菜的時候掃廁所，怎麼那麼多好想
5.規劃一下待會的行程路線，試睡了記憶枕很滿意,很快入眠
6.去全家福買布鞋立可白(鞋油)
7.換機車坐墊,一步一步看老闆換，拆,拔,割,噴,黏,包,釘... 深深覺得各行各業都有自己的專業,認真的男人真帥
因為我看到我的海綿進了好多水又都發霉了，順便問了老闆如果換海綿要多少錢，老闆人很好竟然跟我說我的海綿狀況還不錯
不用為了這樣花一千多換海綿，換了防滑的，坐起來真爽,不過還是騎完有習慣動作會摸屁股，之前習慣尿失禁T_T
8.再去藥局買口內膏,藥師還提醒我少吃燙的跟刺激的
9.備分新家鑰匙，又是遇一個專業的，看起來不起眼的打鑰匙店，竟然1.2分鐘左右就解決，金恐怖！
10.順路回家吃飯，不對，是吃麵跟一堆青菜
11.回家看棒球，順便清理鞋子，再上白鞋油！
12.後來拖太久，不然打算做整套重訓，只做了伏地挺身
13.洗澡，有靈感打網誌，睡覺，迎接美好的明天。
Friday, April 23, 2010
Thursday, April 22, 2010
Tuesday, April 20, 2010
Monday, April 19, 2010
Sunday, April 18, 2010
Friday, April 16, 2010
Thursday, April 15, 2010
Monday, April 12, 2010
(原創) interface和abstract class有何不同? (C/C++) (.NET) (C#) - 真 OO无双 之 真乱舞书 - 博客园
(原創) interface和abstract class有何不同? (C/C++) (.NET) (C#) - 真 OO无双 之 真乱舞书 - 博客园
為什麼C#、Java需要提供interface? (C/C++) (.NET) (C#) (Java)
Abstract
很多人學習C#、Java，都被interface和abstract class所搞混，不知什麼時候該用interface，什麼時候該用abstract class，但學C++時卻很單純，因為C++只用一套virtual function和多重繼承就全部解決了。
Introduction
物件導向的三個特色：封裝、繼承、多型，其中最重要的多型，C++是靠繼承和Dynamic Binding達成，Dynamic Binding的前提就是virtual function。interace概念如同contract，是個只有定義但沒有實做的class，C++中使用abstract base class拿達成(請參考(原創) 如何使用abstract base class模擬interface? (C/C++))，一個class可能必須實做多個contract，C++因為有多重繼承機制，所以使用class多重繼承即可實做多個interface。
但C#、Java都沒有多重繼承，所以無法使用class繼承來達到同時實做多個interface的要求，只好另外提出了interface概念，當然這和abstract class功能有所重複，所以很多C#的書上說，interface和abstract class的差別在於，一個class可以同時實做多個interface，但只能繼承一個abstract class。
所以由此看出，interface只是abstract class的一個特例，且是由於C#、Java本身沒有多重繼承之下不得不的產物，反而搞得interface和abstract class之間的定位模糊不清，這點C++反而比較清楚，純定義interface請用absract base class，全部使用pure virtual function，一個class實做多個abstract base class也能用多重繼承做出；若想做出C#那種abstract class，只要在abstract base class上，另外加上virtual function即可，沒有什麼abstract class概念。
Conclusion
C#、Java身為比C++更新的語言，很多地方的確簡化了C++，但有些地方卻越搞越複雜，interface和abstract class即是一例，原罪就是C#、Java沒有多重繼承，其他如C#還分virtual function和abstract function，真是麻煩!!C++一律都是virtual function就搞定了，概念反而比較簡單。
當寫程式會用interface時，已經進步到了另外一個境界了，以下是我對interface的一些感悟，歡迎指證...。
用於物件與物間合作：物件要合作，就必須呼叫其他物件的member function，怎麼確保其他物件有此member function而且又loose coupling呢?所以定義了interface，凡要參予合作的物件，就必須實做了該interface才能合作，而個物件又能保持其獨立而不互相影響，其間的關係僅止於interface而已，如observer pattern就是典型的應用，這是一種"like a"的應用。
這是我目前所了解的interface，以後還會隨時更新，歡迎指證。
轉貼於真 OO无双 之 真乱舞书 - 博客园
為什麼C#、Java需要提供interface? (C/C++) (.NET) (C#) (Java)
Abstract
很多人學習C#、Java，都被interface和abstract class所搞混，不知什麼時候該用interface，什麼時候該用abstract class，但學C++時卻很單純，因為C++只用一套virtual function和多重繼承就全部解決了。
Introduction
物件導向的三個特色：封裝、繼承、多型，其中最重要的多型，C++是靠繼承和Dynamic Binding達成，Dynamic Binding的前提就是virtual function。interace概念如同contract，是個只有定義但沒有實做的class，C++中使用abstract base class拿達成(請參考(原創) 如何使用abstract base class模擬interface? (C/C++))，一個class可能必須實做多個contract，C++因為有多重繼承機制，所以使用class多重繼承即可實做多個interface。
但C#、Java都沒有多重繼承，所以無法使用class繼承來達到同時實做多個interface的要求，只好另外提出了interface概念，當然這和abstract class功能有所重複，所以很多C#的書上說，interface和abstract class的差別在於，一個class可以同時實做多個interface，但只能繼承一個abstract class。
所以由此看出，interface只是abstract class的一個特例，且是由於C#、Java本身沒有多重繼承之下不得不的產物，反而搞得interface和abstract class之間的定位模糊不清，這點C++反而比較清楚，純定義interface請用absract base class，全部使用pure virtual function，一個class實做多個abstract base class也能用多重繼承做出；若想做出C#那種abstract class，只要在abstract base class上，另外加上virtual function即可，沒有什麼abstract class概念。
Conclusion
C#、Java身為比C++更新的語言，很多地方的確簡化了C++，但有些地方卻越搞越複雜，interface和abstract class即是一例，原罪就是C#、Java沒有多重繼承，其他如C#還分virtual function和abstract function，真是麻煩!!C++一律都是virtual function就搞定了，概念反而比較簡單。
當寫程式會用interface時，已經進步到了另外一個境界了，以下是我對interface的一些感悟，歡迎指證...。
用於物件與物間合作：物件要合作，就必須呼叫其他物件的member function，怎麼確保其他物件有此member function而且又loose coupling呢?所以定義了interface，凡要參予合作的物件，就必須實做了該interface才能合作，而個物件又能保持其獨立而不互相影響，其間的關係僅止於interface而已，如observer pattern就是典型的應用，這是一種"like a"的應用。
這是我目前所了解的interface，以後還會隨時更新，歡迎指證。
轉貼於真 OO无双 之 真乱舞书 - 博客园
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職場人都該好好的看這一篇文章 - 網誌 - daotao - 台灣英語網 2.0 beta
不管你是主管還是員工，都該好好的看這一篇文章。
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雖然喝紅了臉，你的沮喪、不平與不安，全寫在臉上了。在公司上了這麼多年班，突然一早上進公司，總務就發個紙箱給你，還站在一旁盯著你收拾東西，連電腦也不許開，收拾好了就走人。事情過了個把月，你還是氣憤難消。
昨天中午我公出時走延平北路，正好經過勞委會。停下來瞭解了一下失業者抗議的訴求。所以對於他們抗議的原由，我能理解。但當你說你也真想去抗議，我就有些話想對你說說。你我曾在券商共事，長期研究過許多上市公司的營運，也讀過許多相同的資料，你應該還記得，許多統計資料都顯示，有七成以上的公司，開業之後撐不到三年。剩下的一半也會在後來的兩年中陸續結束，能夠持續經營超過十五年以上的公司，不到百分之三，十五年以上的，更是不到百分之一。
照這樣來算，如果我們都從二十五歲左右進入職場，六十五歲退休，四十年的時間裡，想要一直待在同一家公司，並不是一個很切實際的期待，對嗎? 比較實際的情況應該是，我們會經常因為公司前途無亮自行跳槽，也常會因為公司無法再經營下去而不得不離開，對嗎?
其實你們公司的情況，半年多前就有跡象了，老闆經營的方向不對，你也曾抱怨了半天。我還記得那時我們聊過，我問你怎麼不另謀高就，你說你試了，但是談來談去，發現薪資都沒有現職高。我講了一句很刺耳的話，你還記得嗎? 我說，別抱怨他了，雖然他是個不善經營的人，但至少他付給你的薪資，已經超過你的「市價」了。
其實當時我應該再提醒你，有這種現象，表示你應該趕快在自已身上多下點工夫了。你的競爭條件已經在衰退當中，繼續這樣下去，保不住工作只是遲早的事。我疏忽了，這點我向你抱歉。
曾經和一位創業成功的朋友有過一席印象深刻的談話。那已是四、五年前的事。他長我十來歲，在成功前曾經有過兩次事業失敗的經驗，負債累累。捫心自問，若我是他，恐怕再也沒有勇氣嚐試了。但他還是不肯放棄。第三次，他成功了。那日與他飲酒吃飯，已是他創業成功的第五個年頭。他說前四年的獲利都用來還了債，現在才算稍微賺了點錢。
我舉杯表示佩服，微醺的他卻按住我將到口的酒杯，問了我一個問題：「如果你上班的公司經營不善，快要倒，你會有什麼打算? 」想都沒想，我說當然馬上開始找下一個工作。還開玩笑的問他公司裡還缺不缺人。
聽了我的回答，他意味深長的笑著看了我一會，才開口說：「這半年來，我到處問人這個問題，我打算問滿一百個，你是第八十六個，大家答案都大同小異。從來沒有一個告訴我：『我會去告訴老闆，別擔心，我會用我的全部家當陪他拚到底。』」他說，失敗過兩次，他想通了這個道理：船沉了，和船一起沉的總是船長。水手都帶著剩餘的糧食、飲水，搭救生艇走了。
所以這次他的學到了教訓。績效好，該加薪就加，該發獎金就發，但績效不好，該減薪、該裁撤，他一定公事公辦，不會拘泥員工的年資或彼此的感情。因為，「如果你感情用事，顧慮那些該裁該減薪的人會不舒服，而不處理，就反而會造成表現好的人更不舒服，他們會離開你，最後留下來? 照顧那些原本就該砍掉的人，公司很快就不可挽救。所以，這不只是控制成本的問題，而且能避免人才流失。」他說。言下之意，他反省過，這方面處理不當，是他過去失敗的原因。
從那天開始，我再也不曾認為公司有持續雇用我的義務，因為我的確沒有陪老板沉船的打算。除了上班時間仍舊做好我職掌的工作，我也在自己身上下了一些工夫，做好隨時隨地可以離開的準備，不論主動或被動。還記得你曾經笑過我習慣到處面試去探行情嗎？就是因為與他那一席話。我覺得勞雇之間的關係，是一種條件式的關係，當維持關係的條件不存在，雙方都有解除關係的權力。我們都曾幾度跳槽，在「開除」老闆的當下，也都蠻絕情的，不是嗎？我們若指望在一家公司上一輩子的班，那得保證老闆永遠喜歡我們，我們也永遠喜歡老闆，再加上他公司永遠不會倒、能賺錢，還要我們的價值永遠不會被取代。少了上述任何一個條件，都不可能。你覺得這種情形會常見嗎？
我不是在幫資方講話。我知道有些資方是故意惡性倒閉，自己乘救生艇帶走補給，讓員工和相關往來業者跟船一起沉。不過絕大多數的創業者都希望創業能夠成功，如此一來，? ? 但自己有好日子過，還可以提供許多穩定的就業機會，養活好幾家人，甚至像王永慶，養活的是數萬個家庭的幾十萬人。創業者投入資金、時間，還有比員工更多的勞心勞力，同時承擔著因為營運能力不足、判斷不正確、被倒帳、景氣反轉等無時不刻都存在的失敗風險。失敗的結果，常常是背負沉重的債務，從此一輩子翻不了身。平均每當一人創業成功，就有九個人失敗，而這些成功的人，平均都先失敗過兩次。連王永慶在創業早期也失敗過。這些資料，你也都讀過，不是嗎?
相對而言，受雇者得到一個職位，只要每天早上按時去上班，做好指定的工作，按時下班，每個月時間到了就有一份薪水可領來養家活口，如果外面找得到薪水更高、福利更好、前途更光明的工作，通常會遞出辭呈離去。而如果找到的工作薪水更低，就表示在現職上已經「超額獲利」。若是公司經營失敗，除了拿不到的薪水，沒有其他的風險。在這樣的相對關係下，我們身為職員、勞工，有什麼資格抱怨老闆為了能夠繼續營運下去而裁員? 至少還發給了你離職金，沒有等到薪水發不出來再落跑。而且，他總還留了人下來，我們該不該想一想，為什麼走路的是我們?
曾經聽過一個很詼諧嗜酒的老頭講課，他說他平生最看不起的，是下了班就罵老闆，隔天又繼續去上班的人。你現在聽了一定笑不出來，但當時課堂上是哄堂大笑。
他說，若有本事找更好的工作，不用抱怨，走就是了。如果沒有這個本事，那就根本沒有抱怨的資格。
我真的不是在幫資方講話。只是這一個多月來，幾次聽你埋天怨地，我希望你也想一想自己是否真的完全沒有責任。你開啟了你的求職網頁，寄出了許多履歷，得到幾次面試的機會，但條件都不如你原來的工作。面對這樣的情況，你除了找我喝一杯，訴訴苦，有沒有想過外在的環境變了，你的心態也該調整?
現在的就業市場，是一個硝煙密佈、屍橫遍野、血流成河的殺戳戰場。你覺得已經彈盡援絕。這時候的你，該做的不是到處去嚷嚷著戰爭的不公平。這件事大家都很清楚。但仗還是要打下去。而且最慘烈的時候還沒來。你若決定把時間和精力花在抗議上，我會尊重你，但請恕我直言，那不是你現在該做的事。你所應該做的事情，是遍尋你的身上、四周，找出任何還能使用的武器。哪怕原本用的是機關槍，現在只剩一把美工刀，但只要先守住一個小小的方寸，別被打掛，你就能繼續在戰場上存活，就有殺出重圍，看到戰爭結束的機會。
而且，不論將來的結果如何，你一定要記得現在這個經驗：永遠要不停止成長學習。別再使自己陷入武器不夠用的處境。這是自己的責任，不是別人的。拿自己的不幸去怪別人是最容易的事，但卻一點幫助也沒有。說真的，景氣的確不好，今天我對你說的這些話，明天也許就得說給我自己聽了。現況中有太多的不確定，每個人心中都有或多或少的惶恐，而唯一可以確定的是，坐以待斃一定沒指望，你同意嗎?
今後我仍然願意陪你喝酒聊天，喝咖啡吃飯，陪你聊天說笑，陪你檢視身上的武器，一起研究在這戰場上存活下去的策略。我們是長年的朋友，相交相惜，理當互相支持。但那不表示我想同情你，也不認為你需要我的同情，所以，聽你怨天尤人，今晚是最後一次。
加油。我們一起。
職場人都該好好的看這一篇文章 - 網誌 - daotao - 台灣英語網 2.0 beta
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雖然喝紅了臉，你的沮喪、不平與不安，全寫在臉上了。在公司上了這麼多年班，突然一早上進公司，總務就發個紙箱給你，還站在一旁盯著你收拾東西，連電腦也不許開，收拾好了就走人。事情過了個把月，你還是氣憤難消。
昨天中午我公出時走延平北路，正好經過勞委會。停下來瞭解了一下失業者抗議的訴求。所以對於他們抗議的原由，我能理解。但當你說你也真想去抗議，我就有些話想對你說說。你我曾在券商共事，長期研究過許多上市公司的營運，也讀過許多相同的資料，你應該還記得，許多統計資料都顯示，有七成以上的公司，開業之後撐不到三年。剩下的一半也會在後來的兩年中陸續結束，能夠持續經營超過十五年以上的公司，不到百分之三，十五年以上的，更是不到百分之一。
照這樣來算，如果我們都從二十五歲左右進入職場，六十五歲退休，四十年的時間裡，想要一直待在同一家公司，並不是一個很切實際的期待，對嗎? 比較實際的情況應該是，我們會經常因為公司前途無亮自行跳槽，也常會因為公司無法再經營下去而不得不離開，對嗎?
其實你們公司的情況，半年多前就有跡象了，老闆經營的方向不對，你也曾抱怨了半天。我還記得那時我們聊過，我問你怎麼不另謀高就，你說你試了，但是談來談去，發現薪資都沒有現職高。我講了一句很刺耳的話，你還記得嗎? 我說，別抱怨他了，雖然他是個不善經營的人，但至少他付給你的薪資，已經超過你的「市價」了。
其實當時我應該再提醒你，有這種現象，表示你應該趕快在自已身上多下點工夫了。你的競爭條件已經在衰退當中，繼續這樣下去，保不住工作只是遲早的事。我疏忽了，這點我向你抱歉。
曾經和一位創業成功的朋友有過一席印象深刻的談話。那已是四、五年前的事。他長我十來歲，在成功前曾經有過兩次事業失敗的經驗，負債累累。捫心自問，若我是他，恐怕再也沒有勇氣嚐試了。但他還是不肯放棄。第三次，他成功了。那日與他飲酒吃飯，已是他創業成功的第五個年頭。他說前四年的獲利都用來還了債，現在才算稍微賺了點錢。
我舉杯表示佩服，微醺的他卻按住我將到口的酒杯，問了我一個問題：「如果你上班的公司經營不善，快要倒，你會有什麼打算? 」想都沒想，我說當然馬上開始找下一個工作。還開玩笑的問他公司裡還缺不缺人。
聽了我的回答，他意味深長的笑著看了我一會，才開口說：「這半年來，我到處問人這個問題，我打算問滿一百個，你是第八十六個，大家答案都大同小異。從來沒有一個告訴我：『我會去告訴老闆，別擔心，我會用我的全部家當陪他拚到底。』」他說，失敗過兩次，他想通了這個道理：船沉了，和船一起沉的總是船長。水手都帶著剩餘的糧食、飲水，搭救生艇走了。
所以這次他的學到了教訓。績效好，該加薪就加，該發獎金就發，但績效不好，該減薪、該裁撤，他一定公事公辦，不會拘泥員工的年資或彼此的感情。因為，「如果你感情用事，顧慮那些該裁該減薪的人會不舒服，而不處理，就反而會造成表現好的人更不舒服，他們會離開你，最後留下來? 照顧那些原本就該砍掉的人，公司很快就不可挽救。所以，這不只是控制成本的問題，而且能避免人才流失。」他說。言下之意，他反省過，這方面處理不當，是他過去失敗的原因。
從那天開始，我再也不曾認為公司有持續雇用我的義務，因為我的確沒有陪老板沉船的打算。除了上班時間仍舊做好我職掌的工作，我也在自己身上下了一些工夫，做好隨時隨地可以離開的準備，不論主動或被動。還記得你曾經笑過我習慣到處面試去探行情嗎？就是因為與他那一席話。我覺得勞雇之間的關係，是一種條件式的關係，當維持關係的條件不存在，雙方都有解除關係的權力。我們都曾幾度跳槽，在「開除」老闆的當下，也都蠻絕情的，不是嗎？我們若指望在一家公司上一輩子的班，那得保證老闆永遠喜歡我們，我們也永遠喜歡老闆，再加上他公司永遠不會倒、能賺錢，還要我們的價值永遠不會被取代。少了上述任何一個條件，都不可能。你覺得這種情形會常見嗎？
我不是在幫資方講話。我知道有些資方是故意惡性倒閉，自己乘救生艇帶走補給，讓員工和相關往來業者跟船一起沉。不過絕大多數的創業者都希望創業能夠成功，如此一來，? ? 但自己有好日子過，還可以提供許多穩定的就業機會，養活好幾家人，甚至像王永慶，養活的是數萬個家庭的幾十萬人。創業者投入資金、時間，還有比員工更多的勞心勞力，同時承擔著因為營運能力不足、判斷不正確、被倒帳、景氣反轉等無時不刻都存在的失敗風險。失敗的結果，常常是背負沉重的債務，從此一輩子翻不了身。平均每當一人創業成功，就有九個人失敗，而這些成功的人，平均都先失敗過兩次。連王永慶在創業早期也失敗過。這些資料，你也都讀過，不是嗎?
相對而言，受雇者得到一個職位，只要每天早上按時去上班，做好指定的工作，按時下班，每個月時間到了就有一份薪水可領來養家活口，如果外面找得到薪水更高、福利更好、前途更光明的工作，通常會遞出辭呈離去。而如果找到的工作薪水更低，就表示在現職上已經「超額獲利」。若是公司經營失敗，除了拿不到的薪水，沒有其他的風險。在這樣的相對關係下，我們身為職員、勞工，有什麼資格抱怨老闆為了能夠繼續營運下去而裁員? 至少還發給了你離職金，沒有等到薪水發不出來再落跑。而且，他總還留了人下來，我們該不該想一想，為什麼走路的是我們?
曾經聽過一個很詼諧嗜酒的老頭講課，他說他平生最看不起的，是下了班就罵老闆，隔天又繼續去上班的人。你現在聽了一定笑不出來，但當時課堂上是哄堂大笑。
他說，若有本事找更好的工作，不用抱怨，走就是了。如果沒有這個本事，那就根本沒有抱怨的資格。
我真的不是在幫資方講話。只是這一個多月來，幾次聽你埋天怨地，我希望你也想一想自己是否真的完全沒有責任。你開啟了你的求職網頁，寄出了許多履歷，得到幾次面試的機會，但條件都不如你原來的工作。面對這樣的情況，你除了找我喝一杯，訴訴苦，有沒有想過外在的環境變了，你的心態也該調整?
現在的就業市場，是一個硝煙密佈、屍橫遍野、血流成河的殺戳戰場。你覺得已經彈盡援絕。這時候的你，該做的不是到處去嚷嚷著戰爭的不公平。這件事大家都很清楚。但仗還是要打下去。而且最慘烈的時候還沒來。你若決定把時間和精力花在抗議上，我會尊重你，但請恕我直言，那不是你現在該做的事。你所應該做的事情，是遍尋你的身上、四周，找出任何還能使用的武器。哪怕原本用的是機關槍，現在只剩一把美工刀，但只要先守住一個小小的方寸，別被打掛，你就能繼續在戰場上存活，就有殺出重圍，看到戰爭結束的機會。
而且，不論將來的結果如何，你一定要記得現在這個經驗：永遠要不停止成長學習。別再使自己陷入武器不夠用的處境。這是自己的責任，不是別人的。拿自己的不幸去怪別人是最容易的事，但卻一點幫助也沒有。說真的，景氣的確不好，今天我對你說的這些話，明天也許就得說給我自己聽了。現況中有太多的不確定，每個人心中都有或多或少的惶恐，而唯一可以確定的是，坐以待斃一定沒指望，你同意嗎?
今後我仍然願意陪你喝酒聊天，喝咖啡吃飯，陪你聊天說笑，陪你檢視身上的武器，一起研究在這戰場上存活下去的策略。我們是長年的朋友，相交相惜，理當互相支持。但那不表示我想同情你，也不認為你需要我的同情，所以，聽你怨天尤人，今晚是最後一次。
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